OKB - bu obsesif-kompulsiv kasallik, obsesif-kompulsiv kasallik. Obsesyon - bu fikr, majburlash - bu harakat. Oddiy qilib aytganda, bu obsesif fikrlar va harakatlar. Odamni bezovta qiluvchi fikrlar ta'qib qiladi va undan xalos bo'lish uchun u g'ayrat bilan biron bir narsa qilishni boshlaydi.
Masalan, kvartirani, korpusni tez-tez yuvish, maishiy texnikani tekshirish - o'chirish yoki o'chirish, qadamlarni sanash, plitkalar ustidagi tikuvlar ustiga chiqish va boshqa harakatlar. Jek Nikolson bilan filmni tomosha qildingizmi, u eshikni ochishdan oldin qulfdagi kalitni bir necha marta burab qo'yganmi? Mana shu.
Tashvishli obsesif fikrlar obsesif harakatlarni keltirib chiqaradi. Xavotir qanchalik kuchli bo'lsa, odam bu tashvishni kamaytiradigan marosimni tez-tez bajaradi. Ammo tez orada u qaytib keladi va harakat yana takrorlanishi kerak.
Bu shafqatsiz doiradir, undan chiqib ketish qiyin. Nevrotik shunchaki o'z fikrlari va ulardan qanday qutulishi o'rtasidagi bog'liqlikni ko'rmaydi, bu amalga oshirilmaydi.
OKB odam, agar u ma'lum bir marosimni o'tkazsa, unda hech qanday yomon narsa bo'lmaydi va agar bunday qilmasa, albatta tuzatib bo'lmaydigan narsa yuz beradi, deb o'ylaydi. Uning uchun bu boshqaruvni boshqarish vositasidir. Xayoliy, albatta.
Xavotirli nevrotik hamma narsani va atrofdagilarni boshqarishni istaydi, bu g'ayritabiiy giperkontrol. Uni amalga oshirish orqali inson o'zini xavfsiz his qiladi. Biz hammamiz dunyodagi hamma narsani boshqarish imkonsizligini, shunchaki haqiqiy emasligini yaxshi tushunamiz. Nevrotik ham muvaffaqiyatga erishmaydi, bu esa o'z navbatida uning tashvishlanish darajasini oshiradi.
Shunday qilib chiqadi: men tashvishlanaman - yomon narsa bo'lmasligi uchun, men hamma narsani boshqaraman - men hamma narsani nazorat qila olmayman - men tashvishlanyapman. Yomon doira.
Bunga nima qilish kerak? Bu g'ildirakdan chiqib ket, albatta. Men ikkita usulni bilaman (ehtimol ko'proq):
1. Majburlar bilan ishlash. Masalan, ko'chaga chiqish. Siz dazmolni, elektrni, suvni 100 marta tekshirasiz…. Va uydan ancha oldin ham tashvishdasiz, agar biron bir narsani unutib qo'ysangiz? Ushbu fikrlar sizni ta'qib qiladi, siz o'zingizni yomon his qilasiz, hech narsa qila olmaysiz, qaytishingiz kerak. Bu erda ikkita variant mavjud:
Men tashqariga chiqdim, qaytib keldim, tekshirdim. U yana uydan chiqdi, qaytib keldi, tekshirdi …… Va shuning uchun charchaguningizcha qirq besh marta to'xtating, zerikmang. Siz allaqachon hamma narsa o'chirilgan, o'chirilgan, vidalanganiga amin bo'lasiz. Ammo baribir buni davom ettiring - tilingiz yelkangizga osilguncha keting va qaytib keling. Va shunga o'xshab, har kuni bir yoki ikki hafta davomida biz o'zingizga ishonishingiz mumkin degan fikr miyada mustahkam o'rnashishi uchun biz bu raqamni qilamiz. Sizni shunchalik qiynoqqa solishadiki, siz u erda biror narsani o'chirib qo'yganingiz yoki qilmaganingizdan qat'iy nazar.
Ikkinchi variant - birinchisining teskarisi. Ko'chaga chiqib, kerakli joyga haydab ketdim. Fikrlar azoblansin, yomon bo'lsin, lekin hech qachon qaytish vasvasasiga berilmang. Agar qaytsangiz, tashvishingizni kuchaytirasiz. Ammo tashvishga bir marta, ikki marta … ketma-ket 100 marta chidasangiz, miya qayta tiklanadi. U sizning nazoratsiz hech narsa bo'lmaydi, deb o'ylaydi, fikrlar yo'qoladi.
Ushbu ikkita usul yaxshi, chunki ma'lum bir obsesif harakatlardan xalos bo'lishingiz mumkin. Ammo. Psixika o'jar narsadir, nevroz esa boshqa yo'l orqali qutulish yo'lini izlaydi.
Masalan, siz pollarni qo'llaringizdagi eskirgan bo'g'imlarga qadar yuvdingiz. Undan qutulganingizdan so'ng, tez orada boshqa bir ish bilan shug'ullanasiz. Ruhiy energiya chiqish yo'liga muhtoj va u doimo buni topadi.
Ikkinchi yo'l - obsesyonlarning o'zi, fikrlari bilan ishlash, chunki ular sizni obsesif harakatlarga olib boradi. Ular bilan terapevt bilan muomala qilish yaxshiroqdir.
Albatta, terapiya arzon zavq emas, o'zingizga sarflash juda achinarli va ko'pchilik bepul sehrli retseptlarni qidirmoqdalar. Psixolog bilan uchrashuvga pul to'lash, siz birinchi navbatda ushbu pulni o'zingizga sarflaysiz. Biror narsa sizga zarar etkazganda siz dorixonada dori sotib olasizmi? Do'konda ovqat iste'mol qilmoqchi bo'lganingizda? Psixoterapiya sizning ruhiy salomatligingiz uchun doridir va siz ham unga tejamasligingiz kerak.
