Deyarli har bir inson melankoliyaning holatini yaxshi biladi, hamma narsa qo'ldan tushganda va ko'zlarida yosh to'kiladi. Melanxolik depressiya, past samaradorlik, befarqlik, qayg'uli fikrlar bilan birga keladi. Ushbu holatni yoqimli deb atash mumkin emas va undan chiqish juda qiyin. Odam blyuz voronkasiga singib ketganga o'xshaydi va kundan-kunga u ezilib boradi. Ammo psixologlar melankoliyani engish yo'lini topdilar.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Hayotingizni diversifikatsiya qiling. Ko'pincha melankoli monoton monoton hayot kechiradigan odamlarga tashrif buyuradi. Ish, uy ishlari, uxlash. Va ertasi kuni hamma narsa yana takrorlanadi. Vaqti-vaqti bilan o'zingiz uchun ozgina ta'til o'tkazishga odatlaning. Sevimli ovqatingizni tayyorlang yoki kafega boring, yoqimli musiqani yoqing, o'zingizga uzoq kutilgan sovg'a qiling. Va agar melankoli yaqiningizni engib chiqsa, unga syurpriz tayyorlang. Hissiy tebranish barcha yomon fikrlarni bir zumda haydab chiqaradi.
2-qadam
Sport bilan shug'ullaning. Ko'pincha melankoliya aqliy mehnatning jismoniy jihatdan ustunligidan surunkali charchoq sindromi tufayli yuzaga keladi. Bundan tashqari, sport mushaklarni kuchaytirishga, tanani tortib olishga va uni yanada jozibali qilishga yordam beradi. Bir necha hafta ichida sizning ko'zguda aks etishingiz sizni qoniqish bilan tabassum qiladi va melankoliyaning sabablari kamroq bo'ladi.
3-qadam
O'zingizni yaxshi odamlar bilan o'rab oling. Agar atrofingizda xushmuomalali, quvnoq odamlar bo'lsa, melankoli sizga murojaat qilishga urinmaydi. Bundan tashqari, do'stlaringiz va oilangiz bilan muloqot qilish jarayonida siz ular bilan muammolaringizni baham ko'rishingiz mumkin va bu siz uchun osonroq bo'ladi. Hamfikrlarning mavjudligi har doim ham hayotning qiyin daqiqalarida ham odamni qo'llab-quvvatlaydi.
4-qadam
Sizning dietangizni diversifikatsiya qiling va uni vitaminlar va minerallar bilan boyiting. Mutaxassislar depressiv holatlar ko'pincha hayotiy elementlarning etishmasligidan kelib chiqadi degan xulosaga kelishdi. Siz vitaminlarni kimyoviy sintez qilingan tabletkalar va tomchilar shaklida olishingiz mumkin, ammo yangi mevalar, sabzavotlar, o'tlarni hech narsa yutmaydi. Va ta'mi hayotga quvonch qo'shadi.
5-qadam
Ko'proq vaqtni ochiq havoda o'tkazing. Quyosh nurlari ta'siri ostida tanada quvonch gormonlari paydo bo'lishi va quyosh nurlarining etishmasligi, aksincha, melankoliya va qayg'uga sabab bo'lishi isbotlangan. Bundan tashqari, tabiatda bo'lish sog'liq va rangni yaxshilaydi, tabiiy go'zallik va jozibani tiklaydi.
6-qadam
Ko'z yoshli qo'shiqlar va yurakni ezadigan melodramalardan voz keching. Yana bir singan yurak haqida eshitib, siz yanada quvnoq va quvnoq bo'lishingiz ehtimoldan yiroq emas. Ammo ko'ngilni ko'taradigan kulgili teleshoular va quvnoq qo'shiqlar juda foydali bo'ladi.
7-qadam
Ehtimol, eng muhimi, melankoliyani zabt etishni chin dildan istashdir. Siz o'zingizga achinishni, yostig'ingizga yig'lashni, baxtsiz taqdiringizdan shikoyat qilishni xohlaganingizda, hamma bu holatlarni biladi. Bunday munosabat bilan siz faqat melankoli ustidan g'alaba qozonishni orzu qilishingiz mumkin. Yig'lang, o'zingizga achinib ko'ring, ko'ngilni ko'taring - oldinga, baxt va quvonchga.
