Siz qanchalik nekbin bo'lishingizdan qat'iy nazar, sizda melankoli bor. Ular uchun biron bir yaxshi sabab bo'lishi mumkin, ammo ba'zida depressiya kutilmaganda va hech qanday sababsiz ro'y beradi. Ba'zida xafa bo'lish hatto foydalidir, ammo agar bunday kayfiyat sizda tez-tez uchrab tursa, samaradorligingizni va harakat qilish istagingizni tiklash uchun melankoliyani haydash kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Yaxshiyamki, melankoliyani engib o'tish mumkin. Eng oson yo'li - to'g'ri ovqatlanish. Sizning dietangiz antidepressant ovqatlardan iborat bo'lishi kerak: qora shokolad, banan, pishloq, bodom, dengiz o'tlari, jo'xori uni, chili qalampiri, urug'lar va lososlar. Go'sht uchun stressga qarshi gormonlar sintezida ishtirok etadigan pantotenik kislota, shuningdek, asab tizimini barqarorlashtiradigan kaltsiyga boy qo'zichoq va quyon go'shtini o'z ichiga olgan kurka uchun afzallik bering.
2-qadam
Tushkunlikka ba'zan oddiy charchoq sabab bo'lishi mumkin. Agar yaqinda ishda juda charchagan bo'lsangiz, demak, bu sizning kayfiyatingizga ta'sir qilmasligi mumkin. Dam olish kunlaringizni dam olishga bag'ishlang. To'liq dam olishga va muammolarni unutishga harakat qiling. Eng yaxshisi - atrofni o'zgartiring va boshqa shaharga boring. Siz voucher sotib olishingiz va ekskursiyalarni sotib olishingiz mumkin, yoki shunchaki o'zingiz yurishingiz mumkin.
3-qadam
Agar siz ketishni uddalay olmagan bo'lsangiz, u holda tasalli beruvchi xushbo'y vannalar va massaj bilan kurortga tashrif buyurish melankoliyani haydab chiqaradi. O'zingizning kayfiyatingizni va tanangizni professional ustaga topshiring. Miyangiz yopilib, tanangiz tinchlansin. Shu bilan birga, siz uyda aromatik hammom ham qilishingiz mumkin - iliq suvga paçuli, geranium yoki ilang-ilang efir moyini qo'shing. Ushbu yog'lardan, shuningdek, xushbo'y chiroqni to'ldirish uchun ham foydalanish mumkin, shunda u yonib ketadi va asab tizimiga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadigan ushbu sehrli aromatlar tarqaladi.
4-qadam
Uyda o'tirmang. Tabiatga, parkga chiqing. Do'konga boradigan, o'zingiz uchun biror narsa sotib oladigan va bir vaqtning o'zida biron bir komediya yoki yaxshi film tomosha qilishingiz mumkin bo'lgan katta savdo markaziga boring.
5-qadam
Agar siz dam olish kunlarini uyda o'tkazishga qaror qilsangiz, telefoningizni o'chirib, yaxshi uxlashga harakat qiling. Yotoqda yoting, yaxshi kitob o'qing yoki doim ko'nglingizni ko'taradigan sevimli filmingizni tomosha qiling, sevimli, jonlantiruvchi musiqangizni tinglang.
