Zamonaviy hayot ritmida stressli vaziyatlar kundalik hayotning belgisidir. Yig'ilib, ular uzoq davom etadigan depressiyaga aylanish bilan tahdid qilishadi va shuning uchun odam shunchaki stressdan xalos bo'lishi kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Keling, avval stress nima ekanligini aniqlaylik. Stress - bu odamning hissiy holati. Bu go'yo tananing salbiy holatlaridan himoya qilish, tanada to'planganda, yurak-qon tomirlari, asab tizimi kasalliklari va hatto immunitetning pasayishi kabi jiddiy kasalliklar paydo bo'lishi mumkin. Bularning barchasini oldini olish uchun siz unga qanday qilib yo'l berishni o'rganishingiz kerak.
2-qadam
Birinchidan, sizning oldingizda paydo bo'lgan vaziyatlarni ehtiyotkorlik bilan baholashingiz va "ko'kdan fil" qilmasligingiz kerak. Biz barcha taxminlarni rad etamiz va muammolarni paydo bo'lishiga qarab hal qilamiz. Vaziyatdan "uzib qo'yishni" o'rganing: sodir bo'lgan hamma narsani tahlil qiling, hamma narsani mayda-chuydagacha saralang, ijobiy va salbiy tomonlarini toping, kerak bo'lsa, ularni qog'ozga ikki ustunga yozing, xulosalar chiqaring va … shu bilan. Nima bo'lganini unuting. Siz allaqachon buni boshdan kechirgansiz - stressli vaziyat allaqachon o'tmishda bo'lgan.
3-qadam
Ikkinchidan, ko'proq harakat qilish, chunki siz bilganingizdek, sport asabiy taranglikni engillashtiradi.
4-qadam
Dam olish va meditatsiya usullarini o'rganing. Chuqur, hatto nafas olish kuchni tiklashga yordam beradi. Ko'zlaringizni yuming, barcha muammolarni tashlang, yaxshilik haqida o'ylang, nafas oling, nafasingizni tinglang. O'zingizdan chiqqan taranglikni sezasiz.
5-qadam
O'tkir davrlarda, ba'zi bir parkda sayr qilish, toza havo olish yoki yaqinlaringiz atrofida vaqt o'tkazish foydali bo'ladi. Muammolarni bir muncha vaqt unuting, ulardan boshingizni bo'shating.
6-qadam
Haddan tashqari ishdan qutulish uchun biz uyquni to'g'ri qabul qilamiz, hatto yo'qolgan kuchingizni tiklash uchun bir soat ham kifoya qiladi.
7-qadam
Va esda tutingki, stressni kurtakka solib qo'yish kerak. Buning uchun har kuni ertalab mashq bajaring, toza havoda vaqt o'tkazing, yaqinlaringiz bilan muloqotda bo'ling va ishdan ko'proq dam oling, unga "bosh bilan" kirishingiz shart emas.
