Olimlar stress asab tizimiga salbiy ta'sir ko'rsatishini uzoq vaqtdan beri isbotlab kelmoqdalar. Odam asabiylashadi, pessimistik, tez charchaydi, uyquchanlik uni kun davomida qiynaydi, kechasi esa uyqusizlik. Bundan tashqari, uzoq muddatli hissiy stress odam uchun jiddiy kasallikka aylanishi mumkin. Biroq, tez-tez sodir bo'ladiki, stressni oldini olish mumkin emas. Bunday holda, siz undan keyin asab tizimini qanday tiklashni bilishingiz kerak.
Sog'lom bo'lish uchun sog'liq yo'lidan borish kerak. Sport bilan shug'ullaning, kun jadvalini o'zgartiring. Ertalab sport zaliga tashrif buyurishni yoki yugurishni o'z ichiga oladi. Iloji bo'lsa, yomon odatlardan voz keching (chekish va spirtli ichimliklar). Tez-tez yurishga, faol yashashga harakat qiling. Bularning barchasi tanani "yangilaydi", baxt gormonlarini ishlab chiqarishga yordam beradi.
Sizning sevimli mashg'ulotingiz asab tizimini tiklashda muhim rol o'ynaydi. Albatta, bularga kitob o'qish, musiqa tinglash va kompyuter o'yinlarini o'z ichiga olmaydi. Sizning sevimli mashg'ulotingiz ijodiy bo'lishi kerak, sizni yangi narsalarni topishga, kashf etishga va sinab ko'rishga undaydi. Kim biladi, ehtimol siz she'r yozish, rasm chizish, raqsga tushish va hokazolarga ega bo'lasiz.
Ba'zi odamlar o'zlarini yomon ko'rgan ishlarini qilayotganda o'zlarini haddan tashqari his qilishadi. Ushbu stressni yanada yoqimli narsalar bilan almashtirish sizning kuchingizda. O'zingizni qidirib toping! Ushbu yondashuv sizni kundalik muammolarning xiraligidan chalg'itadi va sizga juda ko'p yangi, ijobiy his-tuyg'ular va hissiyotlar beradi.
O'z-o'zini tarbiyalash, shuningdek, stressdan keyin asab tizimini qanday tiklash masalasini hal qiladi. Axborot va ijobiy adabiyotlarni o'rganishni boshlang. Bu sizni nafaqat yangi bilimlar bilan boyitibgina qolmay, balki dunyoga boshqacha qarashga, ko'p yillik muammolarga echim topishga va o'z munosabatingizni o'zgartirishga imkon beradi.
Psixologlarning ta'kidlashicha, klassik musiqa stressdan so'ng asab tizimining tiklanishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Uning chiroyli, silliq tovushi asablarni tinchlantiradi, ongni tozalaydi, ijobiy energiya bilan zaryad qiladi. Olimlarning aytishicha, klassik musiqiy durdonalarni muntazam tinglash miya, ichki organlarning faoliyatini yaxshilaydi va hayotni uzaytiradi.
Moddiy boylik orttirish uchun tog'larni siljitmaslik va tinim bilmasdan ishlash kerak. Salomatlik bundan ham qadrliroq va muhimroqdir. Shu sababli, har qanday ishchi ta'tilda va dam olish kunida bo'lishi kerakligini doimo yodda tuting. Va bu dangasalikning namoyon bo'lishi emas, balki asab tizimini tiklash, ba'zi hayotiy daqiqalarni tahlil qilish va tushkun ish tashvishlaridan xalos bo'lish uchun ajoyib imkoniyatdir. Bundan tashqari, tasalli beruvchi massaj yoki boshqa gevşeme protsedurasini olishingiz mumkin.
To'g'ri uxlash ham muhimdir. Biologik soatingizni ozgina siljitishga harakat qiling: ertaroq uxlang (soat 22:00 dan kech bo'lmagan holda) va ertaroq turing (taxminan soat 7:00 da). Bunday holda, tungi dam olish sizning tanangiz va kayfiyatingiz uchun yanada sifatli va sog'lom bo'ladi va kuch va asab tizimini tezda tiklashga imkon beradi.
