Stress, uydagi va ishdagi to'qnashuvlar, kasallik va yomon ob-havo - bularning barchasi insonni xotirjamlikdan mahrum qilishi mumkin. Uyg'unlikni yo'qotadigan alomatlar asabiylashish, tushkunlik, tajovuzkorlik, tashvish, uyqusizlik yoki doimiy uyqusizlik bo'lishi mumkin. Ba'zi psixologik usullar sizning xotirjamligingizni tiklashga yordam beradi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
O'qing - bu xotirjamlikni tiklaydigan eng qulay zavqlardan biri. Oyoqlaringiz bilan qulay stulga ko'taring, iliq adyol bilan yoping, sevimli kitobingizni oling va jismoniy va ruhiy salomatligingiz uchun bir necha soat sarflang. Agar o'qishni yoqtirmasangiz, badiiy kitob oling va antiqa san'at asarlari bilan tanishish uchun bir oqshom o'tkazing. Bundan tashqari, depressiyani davolash uchun mo'ljallangan kitoblarni kitob do'konlaridan olish mumkin. Ularda siz barcha holatlar uchun ko'plab chiroyli illyustratsiyalar va falsafiy so'zlarni topasiz.
2-qadam
Musiqa tinglang Yovvoyi tabiat sadolari bilan klassik musiqa yoki yengillik qo'shiqlarini tinglash uyqusizlik va tashvish kabi tushkunlik alomatlarini kamaytirishda juda samarali. Konservatoriyaga obunani sotib oling va har hafta ajoyib klassik kuylardan bahramand bo'ling. Va konsertdan so'ng, ko'chada yurishni unutmang - sayr qilish musiqaning terapevtik ta'sirini sezilarli darajada oshiradi.
3-qadam
O'zingizning sevimli mashg'ulotingizni toping Trikotaj, kashtachilik, tikuvchilik yoki hunarmandchilik bilan shug'ullanishni boshlang. Hunarmandchilik nafaqat yuqori baholanadi, balki ko'ngil xotirjamligini tiklashga yordam beradi. Agar siz qo'g'irchoqlar yasash yoki ikeban yasash kabi noodatiy sevimli mashg'ulotingizni topsangiz, barcha do'stlaringiz va oilangizni hayratda qoldirishingiz mumkin.
4-qadam
Uzoq vaqtdan beri orzu qilgan narsangizni bajaring - raqs, yoga yoki dramaga yoziling. Shunday qilib, siz jismoniy shaklingizni yaxshilashingiz, chiroyli harakatlanishni va his-tuyg'ularingizni ifoda etishni o'rganishingiz, katta zavq olishingiz, shuningdek, og'ir fikrlar va melankoliyadan xalos bo'lishingiz mumkin.
5-qadam
Muloqot qiling Oddiy insoniy muloqot azaldan deyarli erishib bo'lmaydigan hashamat bo'lib kelgan. Yaqinlaringiz bilan telefon orqali yoki Internet orqali suhbatlashish, siz "jonli" suhbatga to'yinganligini his qilmaysiz. Oshxonada bir guruh sinfdoshlarni yig'ing, dasturxon yozing, dildan suhbatlashing va maktab hayotidagi kulgili voqealarni eslang. Aloqa zavqini, albatta, nafaqat siz olasiz.
6-qadam
Aromaterapiya mashg'ulotlari Doimiy stress va asabiy charchash holatlarida xushbo'y moylar bilan dam olish tavsiya etiladi. Sof shaklda ularni aroma lampasiga tomizish mumkin, va o'simlik moyi bilan aralashtirib, hammom yoki massaj uchun ishlatilishi mumkin. Lavanda, sandal daraxti, geranium, neroli, limon balzam, gul va bibariya moylari tinchlantiruvchi ta'sirga ega.
