Uzoq vaqtdan beri ma'lum bo'lganidek, charchoq to'planib, surunkali holatga keladi. Natijada, uyqusizlik, umumiy zaiflik, kuch va kayfiyat yo'qolishi mumkin.
Axir, har bir kishi deyarli hech qanday kun doimiy stresssiz o'tmasligini juda yaxshi tushunadi. Bular uydagi, ishdagi muammolar yoki boshqa odamlar bilan bo'lgan kichik mojarolar yoki shaxsiy tajribalar bo'lishi mumkin. Shuning uchun, stressga chidamlilik va ichki o'zini o'zi boshqarishni o'rganish juda muhimdir. Aks holda, surunkali charchoq depressiyaga aylanishi mumkin, bu bilan faqat malakali psixoterapevt shug'ullanishi mumkin.
Muammoni tibbiy yordam so'rashga olib kelmaslik uchun siz stressdan xalos bo'lish yoki hech bo'lmaganda uning ta'sirini kamaytirish usullariga e'tibor berishingiz kerak. Yoga bu borada ajoyib yordamchi bo'ladi. Jismoniy mashqlar tanaga yaxshi yuk beradi, shuningdek, nafasni boshqarish va meditatsiya bilan shug'ullanadi.
Yoga mashqlari asosan mushaklarni cho'zish va kuchaytirishga qaratilgan. Stajyorning tayyorligiga qarab ularning murakkabligi har xil. Boshlang'ich o'zlashtirishi mumkin bo'lgan juda oddiy osonaslar mavjud va tayyorgarlik, kuch va epchillikni talab qiladigan juda murakkab mashqlar mavjud.
Yoga mashg'ulotlarining afzalliklari shundaki, ular mushaklarning kuchlanishini engillashtiradi, ularning elastikligini oshiradi, mushaklarning bo'shashishini osonlashtiradi, bu esa stressni kamaytirish yoki engillashtirishga yordam beradi. Yoga energiya oqimini ko'paytiradi, bu esa ish faoliyatini yaxshilaydi, badanni ingichka va barkamol qilishga, sog'lik va umumiy farovonlikni yaxshilashga yordam beradi.
Yoga mashqlari yoki asanalar ma'lum bir nafas olish uslubi bilan bir vaqtda amalga oshiriladi. Bundan tashqari, meditatsiya yoga amaliyotiga ham kiritilgan. Yoga mashg'ulotlarini tanlashda siz yolg'iz yoki tajribali ustoz rahbarligida guruhda mashq qilishni boshlashingiz mumkin. Uyda yoga bilan shug'ullanishning afzalligi shundaki, siz butunlay dam olib, osonaslarni bajarishga e'tiboringizni qarata olasiz. Bu band bo'lgan kundan keyin stressni engillashtiradi va quvvatni to'ldiradi.
Garchi yoga mashg'ulotlari deyarli barchaga namoyish etilsa-da, mashg'ulotlarni boshlashdan oldin, mutaxassisga murojaat qilishingiz kerak, chunki har qanday sport turi kabi yoga mashg'ulotlariga qarshi ko'rsatmalar mavjud.
Yoga - bu stressning tanaga ta'sirini kamaytirish, unga energiya berish va kuch va quvvat berishning ajoyib usuli.
