Charchoq va ortiqcha ish samaradorlik, kayfiyat va, albatta, umumiy farovonlikka salbiy ta'sir qiladi. Charchoqning surunkali holatga tushib qolishining oldini olish uchun biz shoshilinch ravishda tanani tiklash uchun oddiy choralarni ko'rishimiz kerak.
Eng asosiy narsa uxlashdir. Uyqu hissiyotlarni yumshatadi, neyro-emotsional stressni engillashtiradi va jismoniy kuchni tiklaydi. Shuning uchun, 9-10 soat davomida etarli darajada uxlashni unutmang va har kuni uyqu tartibingizni buzmaslikka harakat qiling. To'liq uyqu paytida, kun davomida sarflangan energiya to'liq tiklanadi.
Tez tiklanishning ikkinchi elementi - bu dush. Dush qabul qilish paytida tanani olgan massaj terining rangiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Shuningdek, tananing umumiy holati yaxshilanadi va odamda "tashvishlanmaslik" hissi paydo bo'ladi. Ba'zida ular his-tuyg'ularni "yuvib tashlash mumkin" deb bejiz aytishmaydi. Issiq dush - tinchlantiradi, bo'shashtiradi. Sovuq - ko'ngilni ko'tarish va sustlik va charchoq hislarini engishga yordam beradi. Kontrastli dush - odamning sog'lig'ini, asab tizimini va kayfiyatini yaxshilaydi.
Uchinchi element - sevimli mashg'ulot. Bu sevimli mashg'ulot, bu stressni engillashtiradigan va kuchni tiklashning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Va yutuqlar (yangi brend bo'lsin, birinchi bog'lab qo'yilgan paypoq yoki urilgan gol) sizga katta miqdordagi ijobiy his-tuyg'ularni beradi.
Keyingi element mashqdir. Band bo'lgan kundan keyin har qanday sport bilan shug'ullaning - velosipedda o'ting, mashq bajaring, hovuzda suzing va hokazo. Va dam olish kunlari televizor oldida divanda yotishdan ko'ra, faol dam olishni o'ylab ko'ring. Siz nafaqat to'liq dam olasiz va yoshartirasiz, balki kuchga ham ega bo'lasiz. Agar sizning harakatingiz aqliy mehnat bilan bog'liq bo'lsa, unda jismoniy mashqlar sizning doimiy hamrohingizga aylanishi kerak.
Sizning charchoqqa qarshi kurashingizning so'nggi elementi bu manzarani o'zgartirishdir. Tabiatga, dengizga, yozgi qarorgohga yoki shunchaki qo'shni shaharga sayohat bu zaruriy jismoniy va aqliy quvvatni tiklashning eng yaxshi usullaridan biridir.
Ushbu beshta element sizning ishlashingizni tiklashga va kayfiyatingizni tez va yordamsiz yaxshilashga yordam beradi.
