Afsuski, zamonaviy hayot ritmi turli xil asabiy stresslarni keltirib chiqaradi. Ishni to'sib qo'yish va muvaffaqiyatsiz kun, xo'jayindan norozilik, maktabdagi bolaning yana bir aldovi va boshqalar. Ushbu kichik va o'rta kattalikdagi muammolar asab tizimiga salbiy ta'sir qiladi, bu ko'pincha stress bilan tugaydi. Hatto kattaroq va jiddiy muammolar haqida gapirishning hojati yo'q.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Asab tizimining haddan tashqari ta'sir qilish inson tanasining umumiy holatiga juda salbiy ta'sir qiladi. Qoidaga amal qiling: nima bo'lishidan qat'i nazar, sizning hayotingiz va sog'ligingiz hamma narsadan ustundir. Shunga ko'ra, asabiy tushkunlikka tushish mumkin bo'lgan vaziyat yuzaga kelishi bilanoq, zudlik bilan asab impulsini to'sishga harakat qiling. Sizning his-tuyg'ularingiz buzilib ketishiga yo'l qo'ymang! O'zingizga ayting: «To'xta! Umidsiz vaziyatlar yo'q! Hozir tushkunlikka tushish va stressga duchor bo'lish vaqti emas. Biz harakat qilishimiz kerak!"
2-qadam
Bundan tashqari, asab tizimining har qanday stressga imkon qadar kamroq ta'sir etishi uchun uni o'rgatish kerak. Yo'q, bu, albatta, u maqsadga muvofiq ravishda stressni boshdan kechirishi va uni engishga harakat qilishi kerak degani emas. Faqat asablarni iloji boricha kamroq "silkitib" qo'yish kerak. Kundalik hayotda stressga qarshilik ko'rsatishni o'rgatish kerak: uyda, ishda va hatto ta'tilda. Buning uchun individual arzimas narsalarga ahamiyat bermaslikka harakat qiling, yana bir bor, biron joyga aralashmang, turib olmang. Esingizda bo'lsin, sinchkovlik va stress yonma-yon ketadi. Shuning uchun, ahamiyatsiz narsalarga, ayniqsa, piyoda yurish bilan yaqinlashmaslik kerak.
3-qadam
Stressga chidamliligingizni oshirish uchun atrofingizdagi dunyoda va siz muloqot qiladigan odamlarda iloji boricha ijobiyroq ko'rishga harakat qiling. Axir, stressga chidamlilik darajasi asosan sizning kayfiyatingizga bog'liq. Shunchaki ba'zi holatlarda o'zingizni kamroq, ba'zilarida sozlashingiz kerak bo'ladi.
4-qadam
Stressga chidamliligingizni oshirish uchun faqat muammolar bilan yashamang. Hayot sizga olib keladigan quvonchlarni yashang. Stressga juda chidamli bo'lishning siri chalg'itishi va almashtirish qobiliyatida.
