Odamlar tanalarini tirik saqlash uchun ovqatga muhtoj, ammo ko'p odamlar cheklanmagan miqdorda ovqat iste'mol qiladilar. Ortiqcha miqdori yog'li birikmalar shaklida saqlanadi, dastlab faqat tashqi ko'rinishga, keyin esa - va sog'liqqa tahdid soladi. Agar bu sizga tegishli bo'lsa, oziq-ovqatga qaramlikka qarshi turing.
Oziq-ovqatga qaramlik nima deb hisoblanadi
Bayram dasturxonidagi mazali taomlar vasvasasiga tushib, ortiqcha ovqatlanish, yoki bir chelak muzqaymoq sotib olish va o'ylab, uni yolg'iz o'zi iste'mol qilish ko'pchilik uchun sodir bo'lgan. Agar bu alohida holatlar bo'lsa, shundan keyin siz odatdagi ovqatlanishingizga qaytsangiz va ortiqcha funtdan azob chekmasangiz, tashvishlanadigan hech narsa yo'q. Ammo agar siz muntazam ravishda juda ko'p ovqatlansangiz, hatto och bo'lmaganingizda ham, BMI barqaror ko'tariladi. Va siz biron bir narsani o'zgartirishni xohlaysiz, ammo barcha urinishlar ko'z yoshlari va boshqa tortni iste'mol qilish bilan tugaydi, chunki siz oziq-ovqat dori-darmonga aylanganingiz aniq.
Nima uchun odamlar oziq-ovqatga qaram bo'lib qolishadi
Ovqatlangandan so'ng organizmda endorfinlar hosil bo'ladi - bu insonning hissiy holatiga ta'sir qiluvchi birikmalar. Ular quvonch va baxt hissini, hamma narsa to'g'ri bajarilganligini his qilishadi. Yaqin vaqtgacha oziq-ovqat tanqis edi, shuning uchun bunday rag'batlantirish odamlarga yaxshiroq ovqatlanishiga yordam berdi va shuning uchun omon qolish uchun ko'proq imkoniyatga ega bo'ldi. Bugungi kunda, bir marta foydali sotib olish tobora oziq-ovqatga qaramlikka olib keladi va odamlarni oziq-ovqatdan zavq olishga undaydi. Ushbu giyohvandlikdan xalos bo'lish uchun ko'p harakat talab etiladi.
Ovqatdan qanday tushish kerak
Mazali taom ko'pincha muammolarni hal qiladi, chunki aynan shu daqiqada ijobiy hissiyotlarning etishmasligi eng ko'p seziladi. Qanchalik qiyin bo'lmasin, qiyinchiliklarni tashqi tomondan to'ldirmasdan engishingiz kerak bo'ladi. Sizning noroziligingiz aynan nimada ekanligini aniqlang va muammoni hal qilishning boshqa usullarini toping. Bundan ham ko'proq shokolad iste'mol qilgandan ko'ra, eringiz bilan ochiq gaplashish va ish joyini o'zgartirish ancha samarali.
Oziq-ovqatga qaramlik bilan kurashayotgan odamlar ko'pincha boshqa giyohvandlikka - alkogolli yoki hatto giyohvandlikka tushib qolishadi. Sizning yaxshi niyatlaringiz sizni kerak bo'lmagan joyga olib kelmasligi uchun, hayotdagi bo'sh joyni qanday to'ldirishingiz va kerakli endorfinlarni qaerdan olish kerakligini aniqlang. Masalan, sport bilan shug'ullanish tanadagi shunga o'xshash gormonal ta'sirni keltirib chiqaradi, ammo shu bilan birga raqamga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Do'stlaringiz bilan uchrashganingizdan so'ng, siz pirojnoe yeyish uchun kafega borasiz, va kechqurun sevganingiz bilan pizza yeyish va seriallarni tomosha qilish bilan o'tkazasizmi? Giyohvandlikdan xalos bo'lish uchun ko'ngil ochishning yangi usullarini topishingiz kerak bo'ladi. Do'stlaringiz bilan akvaparkda tanishing, sherigingiz bilan shaharingizning romantik joylarida sayr qiling. O'zingiz uchun boshqa quvonch manbalarini toping va katta miqdordagi oziq-ovqatga ehtiyoj yo'qoladi.
