Oziq-ovqatga qaram bo'lgan odamlar oziq-ovqatning qo'shimcha qismiga, tez-tez ovqatlanishga va hokazolarga qarshi tura olmaydi. To'liqlik hissi keladi, lekin odam buni sezmaydi.
Oziq-ovqatga qaramlik odamning to'yganda ham ovqatlanishida namoyon bo'ladi. U g'amgin, xafa, xavotirli - oziq-ovqat (ko'pincha shirinliklar, shokolad, xamir ovqatlar) ma'naviy yengillik keltiradi, ammo bu tanaga katta zarar etkazadi.
Ushbu xatti-harakatlar erta bolalik bilan bog'liq, chunki emish refleksi bo'shashgan. Shunday qilib, kattalar bo'lganida, ko'p odamlar televizorni tomosha qilib, pechene va shirinliklarni qanday ezayotganlarini sezmaydilar. Yoki saqich. Ba'zan galstukni chaynayotgan yoki barmoqni emayotgan odamni ko'rishingiz mumkin. Shu bilan birga, avval so'rg'ichga yoki bosh barmog'ini so'rib olishga bog'liqlik ongsiz ravishda takrorlanadi.
Nima qilish kerak?
- Turmush tarzingizni o'zgartiring. Ish va dam olish paytida xatti-harakatlaringizni nazorat qilish muhimdir.
- Ongli xulq-atvor va o'zini o'zi boshqarishning yangi va foydali stereotiplarini rivojlantiring.
- Doimiy ovqatlanishingizga e'tibor bering va uni kamaytiring.
- Yoqimli nonushta va tushlikda ovqatlanishni o'rganing, kechki ovqat uchun engil ovqatlar tayyorlang.
- Ovqatga e'tiboringizni qarating, asta-sekin ovqatlanishni o'rganing va ta'midan zavqlaning.
- Televizor, kompyuter yoki gazak oldida ovqat yemang.
- Sport bilan shug'ullaning, toza havoda yuring, ko'proq yuring.
Odatlaringizni o'zgartiring - og'riqli giyohvandlik yo'qoladi. Agar siz o'zingizni engishga qodir bo'lmasangiz, mutaxassislarga murojaat qiling. Bunday muammolar psixoterapevt bilan muhokama qilinadi. Agar kerak bo'lsa, endokrinolog bilan maslahatlashishdan bosh tortmang.
