Afsuski, stress deyarli har qanday zamonaviy inson hayotining ajralmas qismidir. Siz u bilan kurashishingiz, stressli ta'sirlarga turli xil yo'llar bilan dosh berishingiz mumkin. Buning ko'p usullari mavjud va har kim o'zi uchun eng munosibini tanlaydi. Shu bilan birga, siz dietangizga stressga qarshi ba'zi oziq-ovqatlarni qo'shib, stress omillarining ta'sirini kamaytirishingiz va ular bilan yaxshiroq kurashishingiz mumkin.
Sitrus mevalari. Stress bilan kurashishni istasangiz, apelsinli naringi va boshqa tsitrus navlariga ikkala mandaringa ustunlik berishingiz mumkin. Nima uchun ushbu mahsulotlar juda samarali va stressga qarshi? Haqiqat shundaki, ular tarkibida juda ko'p S vitamini mavjud va bu komponent stress gormoni bo'lgan kortizolni zararsizlantirishga qodir. Bundan tashqari, ushbu mevalar immunitet tizimini mustahkamlaydi, bu ko'pincha turli xil stress omillari ta'sirida azoblanadi. Olimlarning ta'kidlashicha, doimiy ravishda mandarin yoki greyfurt iste'mol qiladigan odamlar stressga osonroq toqat qiladilar, ularning jismoniy va ruhiy reaktsiyalari barqarorlashadi.
Dengiz karami. Ushbu mahsulot nafaqat yodning yaxshi manbai, balki qalqonsimon bezning normal ishlashi uchun zarurdir. Ushbu suv o'tlarining tarkibi pantotenik kislota kabi muhim tarkibiy qismni o'z ichiga oladi. Ushbu kislota buyrak usti bezlariga foydali ta'sir ko'rsatadi, organizmda ishlab chiqariladigan adrenalin miqdorini kamaytiradi, bu esa doimo stressli vaziyatga hamroh bo'ladi. Bundan tashqari, stressga qarshi vosita bo'lgan dengiz o'tlari tarkibida magnezium kabi boshqa foydali moddalar va farovonlikni yaxshilaydigan vitaminlar mavjud.
Sabzi. Ushbu sabzavot A vitaminining manbai hisoblanadi, ammo uning inson salomatligiga foydali ta'siri bu bilan cheklanmaydi. Shifokorlarning aytishicha, sabzi iste'mol qilish qon aylanishini normallashtiradi va asab tizimiga ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Stress bilan kurashish, asab tizimidagi stressni kamaytirish va kayfiyatingizni yaxshilash uchun ushbu mahsulotni dietangizga ko'proq qo'shishingiz kerak.
To'q / qora shokolad. Ko'pchilik shirinliklar ijobiy gormonlar ishlab chiqarishga yordam berishini biladi. Biroq, har bir kishi stress paytida bulochkalarni yig'ib olishga qodir emas. Qora yoki qora shokolad inson salomatligi uchun foydali hisoblanadi va bunday oziq-ovqat stressga qarshi oziq-ovqat mahsulotlariga kiradi. Gap shundaki, bunday shokolad serotonin va kayfiyatni yaxshilaydigan, o'ziga bo'lgan ishonchni kuchaytiradigan va juda kuchli stresslarga ham yordam beradigan boshqa yaxshi gormonlar ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Bundan tashqari, bunday davolanishning bir nechta qismlari qon bosimini pasaytirishga yordam beradi, bu ko'pincha stressli vaziyat ta'sirida ko'tariladi.
Bananlar. Banan juda to'yimli, ularni to'ldirish uchun juda yaxshi, shuning uchun ular stress paytida asabiy ochlikni engishga yordam beradi. Ko'pincha, stressli vaziyatlarda odamlarda uyqu buziladi, xavotir va asabiylik kuchayadi. Ushbu ko'rinishlarning barchasida banan yordam berishi mumkin. Vujudni kaliy va boshqa foydali moddalar bilan to'ydirish, shuningdek, stressga osonroq bardosh berish uchun kuniga bir-ikkita meva iste'mol qilish kifoya.
