Bulimiya kabi kasallik psixologik qaramlikdan boshqa narsa emas. Agar siz bundan xalos bo'lmasangiz, unda bu semirishga olib kelishi mumkin. Ammo bu kasallikdan qutulish unchalik oson emas. Ushbu qaramlikdan mutaxassisning yordamisiz xalos bo'lish uchun nima qilish kerak? Ovqatlanishning sababi nima?
Bu odatda stress paytida, muammolarni o'ylamaslik uchun odam hamma narsani eyishni boshlaganda sodir bo'ladi. Shirinliklar, shokoladlar, pechene va boshqa ko'plab narsalar o'ynashga kirishadi va doimiy ravishda nimanidir chaynash odat bo'lib qolgan.
Ushbu odatdan xalos bo'lish uchun birinchi navbatda ovqatni boshqa har qanday faoliyat bilan qanday birlashtirishni bilib olishingiz kerak. Chaynash va o'qish, televizor ko'rish yoki kompyuterda o'tirishning hojati yo'q. Siz, albatta, ovqatga vaqt ajratishingiz va boshqa bir narsaga chalg'imasdan, xotirjam ovqatlanishingiz kerak.
Ovqatlanish oralig'ida 3-4 soatlik tanaffuslar qiling. Asta-sekin siz bunga ko'nikasiz va endi har yigirma daqiqada ovqatlanish kerak bo'lmaydi. Bu oshqozon ovqatni hazm qilish uchun vaqt topishi va doimo ortiqcha yuklamasligi uchun amalga oshiriladi.
Hech qanday holatda siz qattiq dietalarga bormasligingiz kerak, ular hozirda Internetda juda ko'p. Qisqa vaqt ichida qaytib kelmaydigan ortiqcha funtdan judo bo'lishingiz mumkin degan va'daga ishonishga arzimaydi. Bunday parhezga murojaat qilgan ayollar o'zlarini ochlikdan azob chekishadi, azob chekishadi va parhez tugashi bilan ular parchalanib, ortiqcha ovqatlanishni boshlaydilar, bu yana ortiqcha vaznga olib keladi.
Zararli ovqatlar, shirinliklardan voz kechsangiz, qaramlikni engishingiz mumkin. Agar sog'liq bilan bog'liq muammolar bo'lmasa, unda metabolizmni yaxshilaydigan achchiq ovqatlarni iste'mol qilish yaxshiroqdir. Siz iroda kuchini rivojlantirishingiz kerak. Ammo o'zingizni aslo qiynamasligingiz kerak. Ba'zan siz o'zingizni sevimli ovqatingiz bilan ovutishingiz mumkin, ammo me'yorida.
Bulimiyaning yanada rivojlangan holatlarida odam doimo och qoladi va giyohvand kabi oziq-ovqatga odatlanib qoladi. U doimo "dozani" talab qiladi.
Bunday hollarda oziq-ovqatning quliga aylanish xavfli bo'lib, giyohvandlikni engishga yordam beradigan mutaxassisga murojaat qilish yaxshiroqdir.
