Endi tez ovqatlanish uchun turli xil kafelar mavjud. Bunday muassasalarda ovqat ko'pchilikka juda mazali bo'lib tuyuladi, lekin aslida u juda zararli va juda yuqori kaloriya hisoblanadi. Semirib ketish tez ovqatdan kelib chiqadi, Amerikada bu asosiy muammolardan biri. Zararli ovqatlarga atıştırmalık doimiy istagi bilan qanday kurashish mumkin?
Darhaqiqat, hamma narsa juda oddiy: har qanday keraksiz ovqatni og'zingizga qancha kamroq olib kirsangiz, shuncha kamroq xohlaysiz. Ammo "tez ovqatlanish" haqidagi ba'zi bir stereotiplarni yo'q qilish kerak va bu vaqt talab etadi.
Paketdagi ingredientlarni o'qing.
5 ingredient qoidasidan foydalaning. Agar bitta mahsulotda 5 dan ortiq ingredient mavjud bo'lsa, uni yana javonga qo'yish yaxshidir.
Fast tamaddi qilishga yangi lazzatlarni doimiy ravishda taqdim etish orqali miyamizni o'ziga jalb qiladi. Darhaqiqat, bunga oddiy sog'lom ovqatga har xil ziravorlar va souslar qo'shish, didlar kombinatsiyasi bilan tajriba o'tkazish orqali erishish mumkin.
Tez ovqatni sevishning sabablaridan biri bu stressli holatlardir. Gamburger, kartoshka kartoshkasi, chiplar va boshqalar bo'shashgan nervlarni engish uchun juda yaxshi. Buning vujudingizda sodir bo'lishining sababini topishingiz kerak. Darhaqiqat, stress shirin yoki zararli narsalarni chaynashga undaydi. Bularning barchasi faqat fiziologik darajada sodir bo'ladi, shuning uchun bu bilan kurashish mumkin va hatto zarur.
Agar siz stressli bo'lsangiz, nafas olish usullarini sinab ko'ring yoki shunchaki o'zingiz yoqtirgan mashg'ulot bilan chalg'iting. Fast tamaddi qilishga dori bilan solishtirish mumkin. Buni butunlay tark etish uchun faqatgina iroda kuchi etarli emas. Keraksiz oziq-ovqat qanday yaratilganligini (ko'p miqdordagi lazzat kuchaytiruvchi moddalar va g'ayritabiiy qo'shimchalar, kanserogenlar yordamida), ishlab chiqaruvchilar bizni qanday aldashlarini, reklama orqali bizning miyamizga qanday ta'sir qilishlarini tushunishingiz kerak.
