Uyqusirab, odam o'zining hayollari va orzularining ajoyib dunyosiga sho'ng'iydi. U tushida u kundalik muammolar va qiyinchiliklardan tanaffus qilishi mumkin. Ammo, afsuski, hamma odamlar har kecha tushlarni ko'rish imkoniyati bilan maqtana olmaydi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Siz uxlash uchun yaxshilab tayyorgarlik ko'rishingiz kerak: kirish eshigi qulflanganligini tekshiring, kvartirada chiroqlar o'chirilgan bo'lsa - hech narsa sizni sog'lom uyqudan chalg'itmasligi muhimdir. Xavotir va xavotir hissi hayotingizga baxtli va rang-barang orzularni keltirmaydi - faqat kabuslar va xaotik chalkashliklar.
2-qadam
Xonangizni ventilyatsiya qiling - engil shabada xonani yangilaydi va kislorod bilan ta'minlaydi. Agar sizning xonangizda konditsioner bo'lsa, unda haroratni bir necha darajaga tushiring, bu ayniqsa yozning jazirama kechasida uxlash uchun juda yaxshi. Kislorodga boy havo tanani bo'shashtiradi, miyani esa hayratlanarli orzular dunyosini jalb qiladigan ong osti ongini bo'shatishga imkon beradi.
3-qadam
Uyqu joyingizga e'tibor bering - to'shak qulay bo'lishi kerak, yostiqlar paxmoq. Agar tunda sovuq tushsa, adyol oling yoki paypoq va pijamada uxlang. Oyoqlar iliq bo'lishi kerak - bu tanani tinchlantiradi va tinchlantiradi. Orqa o'tirib, Morfeyning qo'lida ko'rmoqchi bo'lgan narsangizga diqqatni jamlang. Albatta, ravshan orzular hammaga ham, darhol ham berilmaydi, ammo baribir siz buni amalga oshirishingiz mumkin. Sizni orzu qilishingizga hech narsa to'sqinlik qilmasligi kerak.
4-qadam
Yotishdan oldin o'zingizni barcha muammolar va muammolardan xalos qilishga harakat qiling, ongingiz toza va ravshan bo'lishi kerak. Agar siz xavotir va qayg'u chekayotgan bo'lsangiz, uyquni normallashtirish uchun yotishdan oldin o'simlik choy damlab iching. Bunday hollarda ananas, do'lana, yalpiz yoki limon balzam bilan choy damlamasi foydali bo'ladi.
5-qadam
Erta yotishga harakat qiling. Odamning sog'lom uyqusi taxminan 7-8 soat davom etadi. Rangli orzularni ko'rishga hissa qo'shadigan kishi. Uyquning etishmasligi, stress asab tizimining charchashiga olib keladi, bu esa kobusni yoki o'ta og'ir holatlarda umuman tushlarning yo'qligini keltirib chiqarishi mumkin.
6-qadam
Odatda, odamlar tushlarni tez-tez orzu qiladilar, lekin ko'pincha ularni eslamaydilar. Ertalab uyquni eslashga yordam beradigan ba'zi oddiy mashqlar mavjud. Tushni eslash uchun o'rnatish bilan yotib oling - hatto miyaning katta qismi o'chirilgan bo'lsa ham, ong osti ongi doimiy ravishda ishlaydi. Uyg'onganingizda, ko'zingizni ochmasdan o'z pozitsiyangizni o'zgartirishga harakat qiling. Ehtimol, bu holatda, tushning xotirasi o'zini charchatgan bo'lishi mumkin.
