O'zingizning yoshingiz bilan faxrlaning, ijobiy bo'ling va oddiy maslahatlar sog'lom odatlarni shakllantirishga yordam beradi.
1 jinsiy aloqada
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, haftada kamida uch marta jinsiy aloqada bo'lish sizni hayotning ushbu sohasidagi ahvolga tushib qolganlarga qaraganda 10 yoshga yoshroq ko'rinishga olib keladi. Jinsiy aloqa qarishni oldini oluvchi gormonlar ishlab chiqarilishiga olib keladi. Bu degani, siz yoshroq ko'rinadigan sherik izlashingiz kerak, ammo agar sizning yaqinlaringiz bo'lsa, unda nega bunday ajoyib his-tuyg'ular va his-tuyg'ulardan mahrum bo'lishingiz kerak?!
2. Yaxshi holatni saqlang
Hech narsa sizni buvisining orqasidan yoshi kattaroq ko'rinishga olib kelmaydi. Yaxshi holat bilan siz ancha yosh ko'rinasiz. Siz qilishingiz kerak bo'lgan narsa - umurtqa pog'onangizni to'g'ri ushlab turish uchun ongli ravishda harakat qilishdir. Yelkangizni kengaytiring, ularni tushirmang. Yuzingiz erga emas, oldinga qarab tursin, va siz bir zumda o'n yoshga yosh ko'rinasiz. Orqangizni to'g'ri ushlab tursangiz, umurtqa pog'onangizdagi asab hujayralari impulslarni samaraliroq uzatadi, sizga ko'proq energiya beradi va yosh ko'rinishga olib keladi.
3) siz etarli darajada uxlashingiz kerak
Iloji boricha tez-tez dam olishga intiling. Qarigan sari tanangiz charchoq alomatlarini tobora ko'proq ko'rsata boshlaydi. 7-8 soatlik uyqu rejimiga rioya qilishga harakat qiling.
4. Muntazam ravishda massaj qiling
Professional yoki o'z-o'zini massaj massaji sizni yanada xotirjam qiladi va tanangizni keksa qilib ko'rsatadigan taranglikni kamaytiradi. Shuningdek, u qon aylanishini rag'batlantiradi va mushaklarni bo'shatadi.
5. Yoga yoki boshqa jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning
Yoga - bu sizning ongingiz va tanangizga g'amxo'rlik qilishning ajoyib usuli. Sinflar stressni engillashtiradi, sizni tinchlantiradi. Jismoniy mashqlarning har qanday to'plami amalga oshiriladi.
6. Stress darajasini pasaytirish
Stressli turmush tarzi sizni charchatadi va baxtsiz qiladi. Mas'uliyat sonini kamaytirishga harakat qiling, hayot talablari bilan kurashishning yangi usullarini toping. Kuniga kamida bir soat dam olishga va o'zingiz uchun biror narsa qilishga harakat qiling. Xushbo'y hammomni oling, yaxshi kitob o'qing yoki sevimli televizion ko'rsatuvlaringizni tomosha qiling. Stressni hayotingizdan butunlay yo'q qilish imkonsiz bo'lsa-da, uni kamaytirish uchun choralar ko'rishingiz mumkin.
Agar siz hali ham chekayotgan bo'lsangiz, 7 kishi chekishni tashlang
Chekishsiz hayot sizni sog'lom qiladi. Chekmaydiganlar kelajakda jiddiy kasalliklarga duchor bo'lish ehtimoli kam. Erkaklar uchun sigaret hidi yoshlik bilan bog'liq emas. Shunday qilib, ushbu odatingizdan voz keching.
8) spirtli ichimliklarni muntazam iste'mol qilishdan saqlaning
Spirtli ichimliklar erta qarishni va turli xil jiddiy sog'liq holatlarini keltirib chiqarishi mumkin.
9. Imkoningiz boricha kuling
Hayotingizga kulgi qo'shing. Baxt va kulgi sizning farovonligingizning muhim elementidir. O'zingizning muhitingizni tanlang. Ijobiy odamlar bilan siz yosh va baquvvat bo'lib qolasiz.
Sog'lom odatlar bilan siz yoshroq va kuchliroq ko'rinasiz. Dunyoda yashash va zavqlanish uchun yoshingiz haqida qayg'urishni to'xtating.
