Kunlar qisqaradi, harorat soviydi. Hamkasblar esnab, doimo sovuqdan va charchoqdan shikoyat qiladilar. Siz shokolad bilan o'zingizni tasalli berib, ular bilan rozi bo'lasiz. Ehtimol, ishlarni boshqacha qilish vaqti keldi. Energiyani yo'qotmasdan kuz-qish davridan omon qoling.
Ssenariyni o'zgartiring
Bulutli kun, har qanday odamning xira ranglari pessimistik kayfiyatni sozlashi mumkin. Ammo kayfiyatingizga faqat siz ta'sir qila olasiz. Agar ushbu vaqt ichida siz harakat qilishni xohlamasangiz. Yurishdan ko'ra uyda o'tirishni afzal biling. Bu sizning loyihalaringiz va orzularingiz haqida o'ylash vaqti, bu yozda vaqt kam bo'lgan.
Yozgi quvonchlarni kuz va qishga o'tkazing
Kuz-qish davrida yozda quvonch keltiradigan ish bilan shug'ullaning. Agar siz yozda bog'da tinker qilishni yaxshi ko'rsangiz, derazada ko'katlarni o'stiring. Muntazam ravishda suzish uchun ko'llarga borgan, keyin hovuzga yozilgan. Sizning ehtirosingizni baham ko'radigan odamlar sizning atrofingizda qanday paydo bo'lishini sezmaysiz. Ular sizni zeriktirishingizga yo'l qo'ymaydi va har doim ko'nglingizni ko'tarishi mumkin.
Yoga bilan shug'ullaning
Kuchlangan mushaklar noqulaylikning bir manbai. Tanangiz taranglashganini sezganingizda, yoga bilan shug'ullaning. Uning yordami bilan asabiy taranglik yo'qoladi va siz yana kuchning kuchayishini his qilasiz. Va agar siz ertalab yoga mashg'ulotlariga 10 daqiqa sarflasangiz, butun kun davomida batareyalarni zaryad qilishingiz mumkin.
Sizning dietangizni qayta ko'rib chiqing
Sovuq mavsumda oziq-ovqat etkazib berish xizmatlari mashhurlikning eng yuqori cho'qqisini boshdan kechirmoqda. Va bu tushunarli. Axir, ko'p odamlar dam olish kunlari ovqat pishirish uchun yotoqdan ko'tarilishni xohlamaydilar. Shuning uchun siz sushi, pizza, piroglarga buyurtma berishingiz kerak. Ammo bu idishlarning barchasi oddiy uglevodlarga juda yuqori. Ular tezda so'rilib, qisqa vaqt ichida energiya portlashini beradi. Ammo bundan keyin o'zingizni yanada charchagan his qilasiz. Shuning uchun energiyangizni zaryad qilish uchun tez uglevodlarni murakkablarga almashtiring.
Kundalik rejimga rioya qiling
Dam olish kunlari butun hafta davomida uxlash yaxshi fikrga o'xshaydi. Ammo bu unday emas. Aslida kun bo'yi o'zingizni tetik his qilish uchun yotishingiz va bir vaqtning o'zida turishingiz kerak. Va uxlash yuqori sifatli bo'lishi uchun siz yarim tundan oldin uxlashingiz kerak. Agar shunga qaramay, hafta og'ir bo'lgan bo'lsa, u holda dam olish kunida ikki soat ko'proq vaqt uxlashga ijozat bering, lekin endi yo'q.
Sizning kvartirangizga quyosh kirsin
Yorug'likning etishmasligi ham umumiy holatga ta'sir qiladi va hatto depressiyaga olib kelishi mumkin. Kuzda va qishda, quyoshga kirish uchun uyg'onganingizdan so'ng, pardalarni oching. Nonushtani televizor oldida emas, balki derazaga qarab ovqatlaning. Dam olish kunlari, kunduzgi soatlarda kamida bir soat ko'chaga chiqing.
Toza suv iching
Kuz-qish davrida siz oddiy suvni yozdagiga qaraganda kamroq ichishni xohlaysiz. Ammo organizmning suyuqlikka bo'lgan ehtiyoji iliq davrdagidan kam emas. Markaziy isitish havoni quritadi, bu esa suvsizlanishga olib kelishi mumkin. Natijada surunkali charchoq paydo bo'ladi.
Yaxshiyamki, hatto eng sovuq va bulutli kunlarda ham energiya va yaxshi kayfiyatni yo'qotmasdan omon qolish mumkin. Asosiy narsa maslahatni e'tiborsiz qoldirmaslikdir.
