E'tiborsizlik tufayli kichik va muhim xatolar soni ko'paymoqda. Ko'proq yo'naltirilgan va yig'ilgan odam bo'lish uchun siz o'zingiz ustida ishlashingiz kerak.
E'tiborsizlik sabablari
Birinchidan, e'tiborsizligingizning sabablarini aniqlang. Ularga asoslanib, siz bilan engish osonroq bo'ladi. Ehtimol, siz ba'zi narsalarni eslay olmaysiz, chunki ular siz uchun shunchaki qiziq emas. Bunday holda, siz haqiqatan ham muhim yoki muhim emasligini tushunishingiz kerak. Agar siz uchun bu savol muhim bo'lsa, siz ko'proq to'planishni o'rganadigan vaqt keldi. Agar yo'q bo'lsa, o'zingizning e'tiboringizni jalb qila olmaydigan narsani o'zingizning ro'yxatingizdan kesib o'ting.
Ehtimol, siz ba'zi narsalarni sezmaysiz, chunki siz tafsilotlarga e'tibor berolmaysiz. Keyin bitta mavzuga chuqurroq e'tibor berishni o'rganish uchun o'zingiz ustida ishlashingiz kerak. Bir nechta mashg'ulotlarda tarqalib ketmang, bitta loyihada ishlang, lekin o'zingizni unga to'liq singdiring.
Ba'zida beparvolikning sababi odamning boshida doimo aylanib yuradigan begona fikrlardir. Agar bu sizning holatingizda bo'lsa, yashash va ishlashga qanday muammolar xalaqit berayotganini ko'rib chiqing. Ularni yo'q qilmaguningizcha, siz tinchlana olmaysiz. Muammoni hal qila olmaganingizda, unga bo'lgan munosabatingizni qayta ko'rib chiqing. U haqida qayta-qayta xavotirlanib, shu sababli diqqatni jamlay olmaslikdan foyda yo'q.
Agar siz o'zingizning odatiy g'ayritabiiylikni kuzatayotgan bo'lsangiz, o'zingizni narsalarni belgilangan joyga qat'iy qo'yishga va muhim narsalarni kundalikka yozib olishga o'rgating. Agar biror narsa qilish kerak bo'lsa, o'zingizga eslatmalar o'rnating. Agar siz yo'lda o'zingizning e'tiboringizni jalb qilsangiz, sizga tez orada bu maslahatlar kerak bo'lmaydi.
E'tiborliroq bo'ling
Maxsus texnika va mashqlar sizni ko'proq diqqatli bo'lishga yordam beradi. Birinchidan, siz xotirangizni rivojlantirishingiz kerak: vizual va eshitish qobiliyati. O'zingiz uchun vazifalar bilan chiqing yoki ularni qo'llanmalarda yoki Internetda toping. Masalan, ob'ektlar majmuasini ma'lum bir vaqt davomida yodlang, so'ngra yopiq ko'zlar bilan ularni xotirada ko'paytiring. Vazifani asta-sekin murakkablashtiring: yodlash yoki yangi narsalarni qo'shish uchun kam vaqt ajrating. Bir parcha matnni ikki yoki uch marta tinglang va keyin eslagan narsangizni yozib olishga harakat qiling. Tinglash uchun matnni qayta-qayta ko'paytiring.
Ikkinchidan, yaxshiroq diqqatni jamlashni o'rganing. Bunda sizga kunlik meditatsiya yordam beradi. Bu sizga keraksiz fikrlarni tinchlantirish va bir narsaga diqqatni jamlashni o'rgatadi. Meditatsiyani turli xil manbalarda qanday o'tkazish haqida juda ko'p ma'lumot mavjud. Eng oson yo'li - tinch, osoyishta joyni topish, bezovtalanmaganingizga ishonch hosil qilish, bemalol o'tirish, ko'zingizni yumish va ular deyarli yo'qolguncha o'z fikrlaringizni kuzatish. Avvaliga bu oddiy ko'rinadigan ko'rsatmaga amal qilish siz uchun juda qiyin bo'ladi. Ammo muntazam mashg'ulotlar bilan siz kamroq bezovtalanib qolganingizni va hozirgi ishingizga boshingiz bilan botirishingiz mumkinligini sezasiz.
