Aslida, stress sizga nima bo'lishini emas, balki uni qanday qabul qilishingizni anglatadi. Ba'zilar stress paytida vaznini yo'qotishadi, boshqalari, aksincha, tezda og'irlashadi. Stressni yo'qotish odatidan xalos bo'lish juda qiyin, ammo shunga qaramay, siz o'zingizning raqamingizga hech qanday ta'sir ko'rsatmaydigan butunlay boshqa ovqatlarni iste'mol qilishingiz mumkin.
Shirinliklarni yangi mevalar va mevalar bilan almashtiring
Quritilgan mevalarda yangi mevalarga qaraganda ko'proq kaloriya bor - quritish paytida ulardan namlik bug'lanadi. Shirin mevalarni tanlayotganda, ularning tarkibida namlik qancha ko'p bo'lsa, unchalik yuqori kaloriya yo'qligini unutmang. Shuning uchun tarvuz, qovun, ananas, masalan, banan uchun juda afzaldir. Bundan tashqari, konservalangan mevalar va kompotlardan voz kechish kerak, chunki ular tarkibida juda ko'p shakar mavjud. Sharbatlarni o'zingiz tayyorlang, va siz ularni tatlandırıcı bilan tatib ko'rishingiz mumkin.
Kraxmalli taomlardan voz kechmang
O'zingiz yoqtirgan rulolar o'rniga makaronning ozgina qismini, tercihen qattiq bug'doydan eyishingiz mumkin. Ushbu turdagi makaron tarkibida tozalangan unga qaraganda kamroq kaloriya bor. Ularda ko'proq tolalar va oqsillar mavjud. Faqatgina hech qanday holatda asosiy taomga souslar, mayonez, kolbasa va kotlet qo'shmasligingiz kerak. Aynan shu mahsulotlardan ular yog 'olishadi.
Javdar nonini iste'mol qiling
Bir kunda uch-to'rt bo'lak javdar unidan non siz uchun foydalidir. Javdar noni metabolizmni yaxshilashga va natijada qo'shimcha funtdan xalos bo'lishga yordam beradi. Non sotib olayotganda, paketdagi un tarkibini o'qishni unutmang. Ba'zida javdari uniga bug'doy uni qo'shiladi, bu variant mos emas, sizga toza javdar noni kerak.
Bir shisha ichimlik suvini qulay holda saqlang
Atıştırmalık istaganingizda har safar bir stakan suv ichishga harakat qiling. Suv oshqozonni to'ldiradi va ozgina vaqt ovqatni susaytiradi.
Jismoniy faollikni chalg'itadigan narsa sifatida foydalaning
Agar sport zaliga borishga kuchingiz yetmasa, u holda uyda biron bir ish bilan shug'ullaning: gullarni tozalash, qayta tartibga solish, qayta tiklash, mashq bajarish, dush qabul qilish. Har qanday jismoniy mashqlar mushaklarning quvonch tuyg'usini keltirib chiqaradi va nafaqat stressni, balki ortiqcha funtlarni ham engillashtiradi.
