Yaxshi xotira, tashkilot va muvaffaqiyat bir xil zanjirning mantiqiy bo'g'inlari. Yuqori natijalarga erishish uchun va oddiygina kundalik hayotda ko'pincha bir vaqtning o'zida ko'p narsalarni yodda tutish kerak. Natijada, ularning ba'zilari unutiladi - va agar bu ahamiyatsiz narsalar bo'lsa yaxshi bo'ladi, chunki tug'ilgan kunlar, tadbirlar va shunchaki unutilmas sanalar kabi muhim voqealar unutiladi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Avvalo, dietangizga e'tibor bering. U tarkibida don tarkibida iloji boricha ko'proq oziq-ovqat bo'lishi kerak. Bular turli xil donli donalar, donalar, bug'doy kepagi va qo'pol non. Shuningdek, E vitaminlari - yong'oqlar, yashil bargli sabzavotlar, urug'lar va jigarrang guruch, C - ko'k va qora smorodina hamda qizil ikra va halibut kabi yog'li baliqlarni iste'mol qilishni ko'paytiring.
2-qadam
Xotirani rivojlantirish - bu o'zlashtirilgan ma'lumotlarning tezligi va sifatini o'rgatadigan doimiy mashqlar. Matnning kichik xatboshilarini tezlikda ovoz chiqarib o'qing va keyin ularni yoddan aytib bering. Qaysi turingizga qarab - eshitish, vizual yoki kinestetikaga qarab audiofayllar va rasmlar bilan mashqlardan foydalaning. Shuningdek, sizning idrok turingizga qarab, kerakli ma'lumotlarni tasavvur qiling yoki u bilan bog'liq bo'lgan tovushlarni yoki u sizda paydo bo'lgan hislarni tasavvur qiling.
3-qadam
Kundalik mashqlar jismoniy mashqlar bilan tugamasligi kerak. Eng kichik tafsilotlarni eslang. Masalan, tirbandlikda ko'rgan transport vositalarining davlat raqamlarini yoki hamkasblaringiz kiyimlarining tafsilotlarini eslashga harakat qiling. Shuni yodda tutingki, qancha ko'p mashq qilsangiz, miyangiz shuncha ko'p ishlaydi va shunga mos ravishda xotirangiz ham yaxshilanadi.
