Yer yuzida hech qachon baxt va quvonchdan boshqa narsani boshdan kechirmagan odam bo'lmagan. Muvaffaqiyatsizliklar va umidsizliklar har birimizga ma'lum. Agar odam yomon kayfiyatda bo'lsa, bu darhol uning tashqi qiyofasida aks etadi. Bundan tashqari, immunitet tizimining funktsiyasining pasayishi va turli xil kasalliklarning paydo bo'lishi kuzatiladi. Shuning uchun hayotiy kuchingizni ko'tarish juda muhimdir.
Bu zarur
kulgi, to'g'ri nafas olish, jismoniy mashqlar, aromatik yog'lar, gullar
Ko'rsatmalar
1-qadam
Ko'proq kuling. Olimlar kulgi tanaga ijobiy ta'sir ko'rsatishini isbotlay olishdi. Ishlab chiqarish kulgi tufayli yuzaga keladigan quvonch gormoni organizmda turli kasalliklarni yo'q qiladigan moddalarni hosil qiladi. Shunday qilib chin dildan kuling.
2-qadam
Agar siz stressning salbiy ta'sirini bostirishni istasangiz, o'zingiz yoqtirgan odamlarni tez-tez quchoqlang. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, quchoqlashlar farovonlikni yaxshilaydigan va umrni uzaytiradigan quvonch va o'sish gormonlarini chiqaradi. Shunday qilib, quchoqlashdan tejamaydigan odamlar deyarli kasal bo'lib qolmaydi, agar ular kasal bo'lib qolsa, tezda sog'ayib ketishadi. Boshqalarga nisbatan ijobiy munosabat ajoyib kayfiyatning kalitidir.
3-qadam
Oyoqlar uchun mashqlar hayotiylikni oshirishga yordam beradi. Olimlar cho'ktirish bizning kayfiyatimiz va farovonligimiz uchun mas'ul bo'lgan yoshlar gormoni paydo bo'lishiga yordam berishi mumkinligini isbotladilar.
4-qadam
To'g'ri nafas oling. To'g'ri nafas olish toksinlarni olib tashlaydi, demak u hayotiylikni oshiradi. Nafas olish va nafas olish tinch, ritmik, chuqur bo'lishi kerak.
5-qadam
O'zingizni quvonch va zavq tuyg'ularini uyg'otadigan hidlar bilan o'rab oling. Hidi inson miyasi va tanasiga ma'lum darajada ta'sir ko'rsatishi uzoq vaqtdan beri kuzatib kelingan. Shunday qilib, bitta hidni yutib, odam quvonchni his qiladi, boshqasi - qayg'u. Yasemin va evkalipt hidi asab tizimini tinchlantirishga va dam olishga yordam beradi. Greypfrut hidi ko'ngilingizni ko'tarishi mumkin.
6-qadam
Uyingizda doimo yangi gullar bo'lsin. Yorqin, chiroyli - ular bizning kayfiyatimizga ijobiy ta'sir ko'rsatishi va keraksiz stressni kamaytirishi mumkin.
