"Hayotda to'liq yashash" nimani anglatadi? Oldingizga qo'ygan maqsadingizni biling, sevgan ishingizni qiling, bir daqiqani behuda sarflamang? Ehtimol, bularning barchasi va boshqa ko'p narsalar. Ammo ko'pincha sustlik, dangasalik, beparvolik inson hayotini ma'nosiz mavjudotga aylantiradi. Va hatto bir soat, bir yoki ikki kun yo'qolgan bo'lsa ham, ularni qaytarib bo'lmaydi. Ohang zo'rg'a etarli ekanligini his qilyapsizmi? Hayotiy energiya darajasini maksimal darajada oshirish umuman qiyin emas!
Ko'rsatmalar
1-qadam
Birinchi o'ringa qo'ying. Ko'pincha energiya mantiqsiz ravishda sarflanadi, arzimas narsalarga va keraksiz tajribalarga. Ro'yxatingizdagi narsalarga qaror qiling. Oila? Ishlaysizmi? Xobbi? O'z fikrlaringizni qog'ozga yozib, siz qancha energiya sarflanganini ko'rasiz. O'zingizning energiyangizning taxminan 80 foizini ro'yxatning dastlabki uchta bandiga sarflang: vaqtingiz va e'tiboringizning 50 foizini eng muhimiga, 20 foizini ikkinchi o'rinni egallashga, qolgan 10 foizini uchinchi qatorga sarflang. ro'yxat. Siz uchun juda muhim bo'lgan narsalarga sarflangan energiya, albatta, qaytadi.
2-qadam
To'g'ri ovqatlaning. Muvaffaqiyatsizlikni qo'lga kiritmang, bu faqat o'zingizdan ko'proq norozilikka olib keladi. Meva, sabzavot, yog'siz go'sht va baliq, yormalar, yormalar - nafaqat mazali, balki foydali. Uyqudan 2-3 soat oldin ovqat yemaslikka harakat qiling, keyin uyg'onish kuchli va engil bo'ladi. Kofe ichmaslikka, ozroq choy ichishga harakat qiling va barcha ichimliklardan oddiy suvni afzal ko'ring.
3-qadam
Sport bilan shug'ullaning. Ertalab yugurish, jismoniy mashqlar yoki ozgina isinish tanani bo'shashtirishga, uyqudan keyin qattiqlashib qolgan mushaklarni cho'zishga yordam beradi. Bundan tashqari, eng oddiy mashqlarni ham bajarish paytida yurak tezroq ura boshlaydi, qon ta'minoti yaxshilanadi, demak miyaga ko'proq kislorod va ozuqa moddalari kiradi. Natijada, yangi g'oyalar yoki eski muammolarning echimlari xayolga keladi.
4-qadam
O'zingni qo'lga ol; ahmoqlik qilma. Barchani va barchani rozi qilishga urinmang, ayniqsa buning uchun o'zingizni o'zgartirishingiz kerak bo'lsa. O'zingizning qobiliyatlaringizni, iste'dod va mahoratingizni qadrlang. Tush ko'ring, chunki orzu qilish va unga intilish insonga katta miqdordagi energiya sarflaydi. Maqsad sari "tog'larni siljitish", har qanday to'siqlarni engib o'tish mumkin, deyishsa ajab emas. Muvaffaqiyatlaringiz, g'alabalaringiz va yutuqlaringiz uchun o'zingizni saxiylik bilan maqtashni unutmang.
5-qadam
O'tmishdan pushaymon bo'lmang. Hayot - bu bugun va hozir sodir bo'layotgan narsa. Ko'zgu, o'tgan voqealardan qimmatli tajriba olishga imkon berganida foydalidir. Biroq, kecha yashab bo'lmaydi. O'zingizni yoqimli kichik narsalar bilan davolang. Sevimli rassomingizning kompakt-diskasi, mazali kechki ovqat yoki xushbo'y choy - yaxshi kayfiyat kichkinadan boshlanadi.
