Biror kishi tasalliga muhtoj bo'lsa, kimdir unga yordamga kelishi kerak. Xafagarchilik va qayg'u shunchalik chidab bo'lmas va og'riqli bo'lishi mumkinki, bu psixikaga, jismoniy va hissiy salomatlikka ta'sir qiladi. Eng muhimi, odamga uning yolg'iz emasligini, uning eshitilayotganligini, uning qayg'usi va azob-uqubatlarini baham ko'rishingizni tushuntirishdir.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Tinglang. Qayg'u va qayg'u chekkan odam, ba'zida, yaqin atrofda bo'lgan odamga muhtoj bo'lib qoladi, u indamaydi, uni tinglaydi, faqat boshini silkitib, qo'lini ushlab turadi. Tinglayotganda uning ko'ziga tikilganingizga ishonch hosil qiling. Unga e'tibor bering.
2-qadam
O'zining muammolarini baham ko'rishga harakat qilish uchun odamda eriydi. Noqulay odam sizning azoblaringizni yoki undan ham achinarli tajribalaringizni tinglash uchun aqliy kuchga ega emas. Ko'pincha, u o'ziga, ichki qattiq kurashiga, nima bo'lganini tushunishga sho'ng'iydi. Yaqin atrofda bo'lish etarli bo'ladi. Ichki inson o'zining baxtsizligini boshdan kechirganda shifo keladi. Agar siz o'zingizning muammolaringiz haqida gaplashsangiz, uni chalg'itib qo'ysangiz, uning o'z-o'zini davolashini to'xtatasiz.
3-qadam
Sabrli bo'ling. Agar odam o'z tajribalarini hissiyotlarga - qichqiriq, g'azab, ko'z yoshlari, isteriya, g'azab, g'azabga to'kilishiga imkon bersa, tasalli o'z-o'zidan paydo bo'ladi. Hozirda unga o'zi bo'lishiga imkon bering, to'xtamang (agar u o'ziga zarar etkaza boshlamasa). Oxir-oqibat, hamma narsa qayg'u va tasalli bilan tugaydi. Har bir inson o'z tushunish, tajriba jarayonini boshdan kechiradi va u bunga haqli.
4-qadam
Odamga qayg'uga tushishi kerak bo'lgan vaqtni bering. "O'zingizga keling", "o'zingizni torting" kabi ishontirishlar va nasihatlar, siz uni tezroq yupatishga yordam berolmaysiz. Ehtimol, uni g'azablantirishi mumkin.
5-qadam
O'zingizning munosabatingizni va qo'llab-quvvatlashingizni quchoqlash, qo'l siqish yoki achinarli ifoda bilan ko'rsating. Agar eng yaqin do'stingiz to'satdan sizni e'tiborsiz qoldirib, sizni itarib yuborsa, g'azablanmaslikka harakat qiling. Bu vaqt o'tishi bilan o'tadi, qachon azob va azob ozgina susayadi.
6-qadam
Xafagarchilikni boshdan kechirgan odam uzoq vaqtdan beri chuqur depressiya va befarqlik bilan qaragan bo'lsa, mutaxassisdan yordam so'rang. U bilan maslahatlashish yoki davolanish zarurligini muhokama qilish uchun shifokoringiz bilan uchrashuvni tashkil qilish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling.
