Donolik uyg'unlik, xotirjamlik, voqealar, harakatlar, izohlarni ozgina falsafiy tushunish bilan aniqlanadi. Donolik va osoyishtalikka erishish uchun o'zingiz ustida ishlashingiz kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Donolik tajriba bilan belgilanadi. Faqatgina xatolarga yo'l qo'yish etarli emas, ulardan saboq olish muhimdir. O'zingiz qilgan 3-5 hayotiy xatolaringizni eslang, "tashqi holatlar" ni ayblamang. Ularning har birini tahlil qiling, ehtimol siz bir necha marta shunday xato qilgansiz. Vaziyatni o'zgartirish uchun nima qilganingiz yoki qilmaganingiz va yana unga tushib qolmaslik uchun nima qilishingiz kerakligi haqida o'ylab ko'ring.
2-qadam
Xafa bo'lgan his-tuyg'ularni kechirishni o'rganing. Agar o'zingizni aybdor his qilsangiz, o'zingizdan kechirim so'rashdan qo'rqmang. G'azablanish va yoqmaslik - bu og'ir toshlar, ular bilan siz o'zingizning ma'naviy rivojlanish darajangizga ko'tarila olmaysiz. Keksalar va bolalar bilan tez-tez muloqot qiling: kimdir sizga donolik va sabr-toqatni o'rgatadi, boshqalari - beparvolik va hayotga muhabbat.
3-qadam
O'zingizning xotirjamligingizni tiklash yoga bilan ta'minlanadi. Bu nafaqat moslashuvchanlikni va to'qimalarni mustahkamlashga yordam beradi, balki qalbni davolaydi. Meditatsion mashqlar stressni kamaytirish, tinchlik, hamjihatlikni topishga qaratilgan. Ular o'zingizga yo'l topishda yordam beradi.
4-qadam
Har kuni 15-20 daqiqa to'liq sukutda o'tkazing. Buning uchun kompyuteringizni, telefoningizni, televizoringizni va hatto zaif tovushlarni chiqaradigan barcha narsalarni (mikroto'lqinli pech, kir yuvish mashinasi, soat qo'llari) o'chirib qo'ying. Derazalarni yoping, shunda ko'cha shovqini eshitilmaydi. Agar iloji bo'lsa, xonaga nafaqaga chiqing va oila a'zolaringizdan ushbu qisqa vaqt ichida tinch bo'lishni so'rang. Ko'zlaringizni yuming, qulay holatni oling va hech narsa haqida o'ylamaslikka harakat qiling. Asta-sekin, kundan-kunga, siz ushbu marosimga o'rganib qolasiz, agar biron sababga ko'ra uning chastotasini buzsangiz, uni sog'inasiz.
5-qadam
Agar siz dindor bo'lsangiz, cherkovga tez-tez tashrif buyuring. Ma'badga nafaqat sham yoqish uchun, balki xizmatni tinglash, tinchlanish, ma'naviy tinchlikni olish uchun keling. Bunday lahzalarda mayda tashvishlar xayolingizda hukmron bo'lishiga yo'l qo'ymang, mobil telefoningizni o'chirib qo'ying. Ruhoniylar bilan muloqot qilishdan saqlanmang.
