Atrofimizdagi dunyo o'z qoidalarini belgilaydi. Cheksiz ma'lumot oqimi, ko'plab aloqalar, og'ir ish jadvali depressiya, buzilish, tashvishlanish sabablari bo'ladi. Muvozanatli bo'lish tobora qiyinlashib bormoqda, chunki bu provokatsiyalarga berilmaslik, etarlicha qolish, his-tuyg'ularingizni jilovlash. Sizga kerak bo'lgan narsa - bir nechta oddiy mashqlarni yodlash.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Nafasingizni boshqaring. Chuqur va bir tekis nafas oling. Bu sizga xotirjam bo'lishga yordam beradi. Agar biror narsa yoki kimdir sizni xafa qilmoqchi bo'lsa, g'azabni engish uchun chuqur nafas oling va nafas oling.
2-qadam
Boshqalarning siz haqingizdagi fikrlari va mulohazalariga, ayniqsa ular yoqimsiz bo'lsa, osib qo'ymang. Agar kimdir sizni g'azablantirmoqchi bo'lsa, ushbu salbiy tanqidga quloq soling. Chalg'itmang va sizning harakatlaringiz va e'tiboringizga loyiq bo'lgan har qanday qiziqarli faoliyatga o'ting.
3-qadam
O'zingizni hurmat qiling. Bu sizni boshqalar hurmat qilishingizni anglatadi. Agar siz o'zingizning noyob va qiziqarli inson ekanligingizga amin bo'lsangiz (u aslida siz), unda siz o'zingizga munosib munosabatda bo'lishingiz mumkin. Va natijada ichki muvozanat va tenglik.
4-qadam
O'zingizni qiziqtirgan narsalarga e'tiboringizni qarating. O'z xatolaringizni yurakka qabul qilmang. O'zingiz xohlamagan narsaga kuchingizni sarflamaslikka harakat qiling, bu umidsizlik va g'azablanish uchun sabab bo'lishi mumkin.
5-qadam
Hissiyotlaringizni namoyish qilmang. Ular juda aralashishi va yoqimsiz daqiqalarni etkazib berishlari mumkin. Hissiyotni namoyon etish, zaif tomonlaringizni ochib berishni anglatadi. Va bu bemorni o'zi urish uchun to'g'ridan-to'g'ri maqsad.
6-qadam
Yaxshi ish qiling. Tashlab ketilgan hayvonlarga g'amxo'rlik qiling, xayriya ishlarini qiling, kambag'allarga yordam bering. Boshqalarning quvonchi va samimiy minnatdorligi qoniqish va ichki totuvlikni keltirib chiqaradi.
