Har kuni odamlar turli xil holatlarga duch kelishadi, bu ularning ichki tinchligini buzadi. Shuning uchun, qanday harakat qilish haqida o'ylash o'rniga, nima bo'lishidan qat'i nazar, xotirjam va muvozanatli bo'lishni o'rganishingiz kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Mubolag'a qilmang. Odamlar "pashshadan fil yasang" iborasini sabab bilan o'ylab topmadilar, chunki ba'zida sodir bo'lgan narsalarga ahamiyat bermaslik va unga diqqatni jamlamaslik o'rniga, odamlar o'zlarini ichkariga o'rab, bo'rttirib ko'rsatishga moyil. ranglar. Vaziyatlar yanada qiyin ekanligiga o'zingizni ishontirish ancha samaraliroq, demak bu sizning ixtiyoringizda.
2-qadam
Do'stlaringizga muammo bilan yugurmang. Biror kishi his-tuyg'ularga berilib ketganda, u sodir bo'layotgan narsalarga nisbatan keskinroq munosabatda bo'ladi va agar bu his-tuyg'ular yanada ko'proq qizib ketsa, u holda xotirjamlik saqlanib qolmaydi, aksincha, o'ylanmagan qarorlar bilan vaziyat yanada og'irlashishi mumkin.
3-qadam
Bezovta qilmang. Faol harakat, shoshqaloqlik va shoshqaloqlik tanani faoliyatga tayyorlaydi. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun bir necha daqiqaga o'tirishga harakat qiling yoki shunchaki o'zini tutib, sekinroq harakatlarni bajarishga majbur qiling, ovozingizni balandligini pasaytiring.
4-qadam
Xulqingizni tahlil qiling. Xuddi shu sabablarga ko'ra odam xotirjamligini yo'qotishi odatiy holdir. Masalan, qizlar hayzdan oldingi sindrom paytida ayniqsa asabiylashishi mumkin yoki ochlikdan yoki erta uyg'onishdan asabiylashishi mumkin. Tanangizning o'ziga xos xususiyatlarini yodda tutib, o'z vaqtida salbiy his-tuyg'ularni jilovlay olasiz.
5-qadam
Nima bo'layotganini hal qila olishingizga o'zingizni ishontiring va buni haqiqatan ham amalga oshirgan holatlarni eslang. Bunday munosabat o'ziga bo'lgan ishonchni va hamma narsa yaxshi bo'lishiga ishonchni saqlashga yordam beradi.
6-qadam
O'zingizni ehtiyot qiling. Etarli dam olish, to'g'ri ovqatlanish va muntazam jismoniy mashqlar - bu sizga ohangni ko'tarish va farovonligingizni yaxshilashga yordam beradigan narsalar. Demak, siz salbiy narsalarga chidamli bo'lasiz.
7-qadam
Balansli odamlar bilan suhbatlashish. Odam yaqin muloqot paytida do'stlaridan biror narsani qabul qilishi odatiy holdir. Shuning uchun, agar sizning do'stlaringiz muvozanatli, xotirjam va stressli vaziyatlarda qanday sovuqqon bo'lishni bilsalar, unda bu siz uchun yaxshi namuna bo'ladi. Beixtiyor ular sizning o'rningizda qanday harakat qilishlari va ular xafa bo'lmasliklarini qanday osonlik bilan boshqarishlari haqida o'ylaysiz.
8-qadam
Chuqur nafas oling. Bu shunchaki muammodan chalg'itish uchun tavsiya emas. Nafas olish ichki tinchlikni tiklashga va vahima qo'zg'ashga yordam beradi.
