Afsuski, depressiya, asossiz xavotir va qo'rquv, asabiy tushkunlik zamonaviy insonning doimiy hamrohiga aylanmoqda. Katta miqdordagi ma'lumot oqimi, ko'pincha salbiy, zich ish jadvali psixikaga ta'sir qiladi va muvozanatli va xotirjam bo'lish, muammolarga etarlicha javob berish ancha qiyin bo'ladi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Hayotingizni tartibga soling. Qulay kun tartibini yarating. Muqobil aqliy va jismoniy mehnat. Albatta, har kuni haddan oshib ketmaslik va kun tartibiga rioya qilish kerak emas. Hech bo'lmaganda kun davomida izchillik ichki tinchlik va barqarorlikni beradi.
2-qadam
Tabiat bilan bog'laning. Dam olish kunlari o'rmonga, dacha boring. Ko'proq yurish, gullarga, daraxtlarga qarash - bu tinchlantiradi. Uyda va sizning ofisingizda ba'zi yopiq o'simliklarni ekish. Ichki makonda tabiiy ranglarni tanlang - ko'k, yashil, och sariq, och jigarrang. Uy hayvonini oling. Unga g'amxo'rlik qilish va g'amxo'rlik qilish quvonch va mamnuniyat keltiradi.
3-qadam
Sizning dietangizni kuzatib boring. Organizm barcha foydali minerallar va vitaminlarni olishi kerak. Masalan, magniy kabi iz elementining etishmasligi charchoq, tashvish va tashvishga sabab bo'lishi mumkin. Kuniga kamida 8 soat etarli darajada uxlang. Uyqusizlik ko'pincha haddan tashqari asabiylikning sababi bo'ladi. Spirtli ichimliklardan voz keching. Spirtli ichimliklarni ortiqcha iste'mol qilish psixikani buzadi. Yomon odatlar o'rniga meditatsiya, yoga bilan shug'ullaning.
4-qadam
Kiruvchi ma'lumotlarni filtrlang. Televizorni ko'rishni minimallashtiring. Triller va dahshatli filmlar o'rniga komediyalarni tomosha qiling, hazil asarlarini o'qing. E'tiboringizni o'zingiz uchun qiziqarli narsalarga qarating. Siz uchun yoqimli mashg'ulotlarga ko'proq vaqt ajrating, qiziqarli xobbi toping.
5-qadam
Noxush vaziyat yuzaga kelsa va his-tuyg'ularingizni jilovlay olmasligingizni tushunsangiz to'xtab turing va o'ylang. Ehtimol, 5-10 daqiqadan so'ng, xuddi shu muammo sizga bunday tajribalarga arzimaydigan bo'lib tuyulishi mumkin.
6-qadam
Tuyg'ularingizni tahlil qiling. O'zingizning asabiylashuvingizga nima sabab bo'lganligini tushuntiring. Agar siz birovdan g'azablansangiz, o'zingizni uning o'rniga qo'ying, odam nima uchun bunday qilganini tushunishga harakat qiling.
7-qadam
O'zingizni va boshqalarni hurmat qiling. Ichki o'ziga bo'lgan ishonch, sizga nisbatan boshqalardan munosib munosabat vaqt o'tishi bilan sizning xarakteringizga tenglik va muvozanatni beradi.
