Insonga ba'zi qiyin hayotiy vaziyatlarni boshdan kechirish kerak bo'lgan paytlar bor. Bunday hollarda ijobiy bo'lish qiyin. G'azab, umidsizlik, ko'z yoshlar, g'azablanish to'g'ri qaror emas. Yaxshisi, hech kim salbiy narsalardan xoli emas va uni to'g'ri qabul qilishni o'rganing.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Har qanday stressli vaziyatda chuqur nafas oling, boshingizni orqaga burang va bir necha daqiqa sukut saqlang.
2-qadam
Tanqidni etarlicha qabul qilishni o'rganing va o'zingiz uchun foydali bo'lgan narsalarni chiqarib oling.
3-qadam
E'tiboringizni unga qaratmasdan har qanday salbiy ma'lumotni e'tiborsiz qoldiring. Sizga yoqimsiz odamlar bilan ham munosabatda bo'lishingiz kerak.
4-qadam
Salbiy his-tuyg'ular faqat sizga zarar etkazishini tushunishni o'rganing, raqibingizga emas.
5-qadam
Xatolaringizni halol deb tan oling va ulardan saboq oling.
6-qadam
Agar siz odamning hukmini ochiqdan-ochiq yoqtirmasangiz ham, buning uchun uni yomon ko'rmang.
7-qadam
Ijobiy adabiyotlarni o'qing, yoqimli musiqa tinglang, o'zingizni faqat foydali narsalar bilan o'rab oling.
8-qadam
Yordam beradigan va yaxshi maslahat beradigan do'stlaringiz bilan tez-tez suhbatlashing.
9-qadam
Barchani rozi qilish va rozi qilishga urinmang. Ba'zi odamlar sizning yoningizdan o'tib ketishiga ruxsat bering. O'zingizdagi odamni shaxs sifatida hurmat qilishni boshlang.
10-qadam
Hayot haqida shikoyat qilmang. Siz faqat o'zingizdan shikoyat qilishingiz mumkin, chunki biz o'z hayotimizni o'zimiz quramiz.
11-qadam
Shaxsiy hayotingizni begonalar bilan baham ko'rmang. Shunday qilib, siz o'zingizning manzilingizda g'iybat va salbiy sabablarni keltirmaysiz.
12-qadam
Har qanday nizoli vaziyatda o'z qadr-qimmatingizni saqlang. Siz aybsizligingizni himoya qilishga urinmasligingiz kerak, bu erda uni himoya qilish foydasiz.
13-qadam
Stressni yo'qotish uchun yumshoq va xotirjam gapiring.
14-qadam
Tabassum qiling, chunki bu tabassum negativni engishga yordam beradi.
