Zamonaviy psixoterapiya ko'plab yo'nalishlarga ega. Ulardan biri kognitiv-xulq-atvorli (yoki kognitiv-xulq-atvorli) terapiya. Hozirgi vaqtda ushbu soha eng samarali va istiqbolli sohalardan biri hisoblanadi.
Yo'nalish haqida qisqacha
Yo'nalishni asoschilari Albert Ellis va Aaron Bek bo'lib, ularning asarlari 20-asrning o'rtalarida keng tarqaldi va mashhur bo'ldi. Shunisi qiziqki, bu ikki mutaxassis o'zlarining deyarli o'xshash usullarini bir-biri bilan hamkorlik qilmasdan, xuddi shu vaqt ichida mustaqil ravishda ishlab chiqdilar.
2007 yilda Kanada Ruhiy Muammolar va Narkomaniyalarni O'rganish Markazi tomonidan o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, KBT ko'plab muammolarni hal qilishda yuqori samaradorlikka ega, qisqa vaqt ichida yaxshi natijalarga erishishga yordam beradi va bemorlar tomonidan ijobiy qabul qilinadi.
Kognitiv-xulq-atvor psixoterapiyasining yo'nalishi insonning psixologik buzilishlari (depressiya, fobiya va boshqalar) sababi shaxsning ichki muammolari: hayotiy vaziyatlarga nisbatan samarasiz munosabat, e'tiqod, fikr, hukm, o'zi va boshqalar haqida.
Shunday qilib, istalmagan his-tuyg'ularni qo'zg'atadigan ko'plab salbiy fikrlar odamlarda o'z xohishisiz avtomatik ravishda paydo bo'ladi. Shuningdek, odamlar bilim sxemalarida, stereotiplarda, masalan, haqiqiy erkaklar yoki ayollar o'zini tutishi yoki qilmasligi kerakligi haqida o'ylashga moyil. Inson ongida mavjud bo'lgan stereotiplar har doim ham ob'ektiv haqiqatga mos kelmaydi va bundan tashqari, u uchun har doim ham foydali bo'lmaydi.
Kognitiv xulq-atvor terapiyasining mohiyati
Kognitiv-xulq-atvor psixoterapiyasi jarayonida terapevt bemorga unga noqulaylik tug'diradigan, ko'pincha boshqa har qanday e'tiqod, qo'rquv, obsesyon va h.k.lar ostida yashiringan haqiqiy chuqur e'tiqodlarini ochib berishda yordam beradi. Buning uchun terapevt hiyla-nayrang va kutilmagan savollarni berishi va turli xil terapevtik usullarni qo'llashi mumkin.
Ushbu jarayonda mijoz o'zining ba'zi bir holatlarga kiruvchi reaktsiyalari uning e'tiqodlari, vaziyat haqidagi fikrlari va uni va o'zini shaxs sifatida baholashining natijasi ekanligini ko'rish imkoniyatiga ega bo'ladi. Va vaziyatning o'zi umuman muammo bo'lmasligi mumkin.
Atrofdagi dunyo, odamlar va o'zi haqida g'oyalarning o'ziga xos "revizyoni" mavjud. Ko'pincha bu o'z-o'zidan tashvish, depressiya, ishonchsizlik, o'z qadr-qimmatini oshirish va hokazolarni engishga yordam beradi. Ularning samarasiz e'tiqodlarini tashqaridan ko'rib, mijoz ongli ravishda ularga ko'proq rioya qilishni xohlaysizmi yoki ularni tark etishni xohlaysizmi, qaror qabul qilishi mumkin.
Kognitiv-xulq-atvor psixoterapiyasining o'ziga xos xususiyati shundaki, insonning his-tuyg'ulari, fikrlari va xulq-atvori o'zaro bog'liq va bir-biriga ta'sir etuvchi deb hisoblanadi. Agar siz muammoni fikrlar darajasida hal qilsangiz, his-tuyg'ular va xatti-harakatlar darhol o'zgaradi va zulmkor tuyg'ular va his-tuyg'ulardan xalos bo'lish sizni boshqacha fikrlashni boshlashga imkon beradi.
Kognitiv-xulq-atvor psixoterapiyasida doimo yangilari bilan yangilanib turadigan turli xil usullar qo'llaniladi. Mijozlarga avtomatik fikrlashni aniqlash va to'g'rilash usullari, masalan yozish va kundalik fikrlari, qadriyatlarni qayta baholash, hissiyotlarni almashtirish, rollarni o'zgartirish, xatti-harakatlarning muqobil sabablarini aniqlash, kelajak uchun harakatlar rejasi va h.k.
