Kamtarlik insonni bezab turibdi. Ammo ba'zida haddan tashqari uyatchanlik natijalarga erishishga xalaqit beradi va faqat noqulaylik tug'diradi. Biroq, agar siz harakat qilsangiz, undan qutulish juda qiyin emas. O'zingiz ustida ishlaganingizdan so'ng, siz o'qimishli ekanligingizni ko'rasiz, lekin shu bilan birga o'zingizga ishonchsizlikdan aziyat chekmaysiz.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Xulqingizni tahlil qiling. Sizning harakatlaringizni kuzatib boring va sizning uyatchangligingiz qaysi holatlarda tez-tez namoyon bo'lishini aniqlashga harakat qiling. Ehtimol, siz ma'lum bir vaqtda yoki ma'lum bir odam bilan muloqot qilishda uyalishni boshlaysizmi? Sizning kamtarligingiz qancha vaqt oldin noqulaylik tug'dira boshlaganini o'ylab ko'ring. Bu har doim bo'lganmi yoki nisbatan yaqinda paydo bo'lganmi.
2-qadam
Siz qanday inson bo'lishni xohlayotganingizni aniqlang. Uyatchanlikdan qutulganingizda o'zingizni qanday ko'rasiz? Ehtimol, hozirgi va kerakli tasvir o'rtasida bunday katta farq yo'q va sizning idealingizga erishish uchun siz juda oz kuch sarflashingiz kerak.
3-qadam
Hazil tuyg'usini rivojlantirish. O'zingizga kulishni o'rganing. Agar siz o'zingizning yo'nalishingizdagi hazillarga sezgir bo'lsangiz, bu vaziyatni yanada kuchaytiradi va sizni yanada yopiq odamga aylantiradi. O'zingiz ustidan hazil qilishni oson bilishni o'rganib, mag'rurlanishingiz mumkin - siz yarim yo'lni bosib o'tdingiz.
4-qadam
O'zingizga bo'lgan ishonchni yaxshi ko'radigan odamlardan o'rnak oling. Ularning notanish odamlar bilan qanday aloqa qilishlariga, nima deyishlariga e'tibor bering. Nega o'zingizni xuddi shunday tuta olmasligingizni o'ylab ko'ring. Ehtimol, siz xatti-harakatning boshqa shaklini tanlashga urinmagansiz. Kichkinagina boshlang, so'zlaringizni boshqaring, fikr va imtiyozlardan voz kechishga yo'l qo'ymang - shunda boshqalar sizni ham hisobga olish kerakligini tushunishadi.
5-qadam
O'zingizga bo'lgan ishonchni o'rgating. Uyatchanlikdan xalos bo'lishga yordam beradigan ba'zi mashqlarni bajarishga o'zingizdan chorlang. Masalan, o'zingizni o'tkinchilarga yaqinlashishga majbur qiling va ulardan diqqatga sazovor joyga borishni so'rang. Notanish odamlar bilan qanchalik ko'p muloqot qilsangiz, shuncha kamroq qo'rqasiz. Oyna oldida turing va o'ziga xos yuz ifodalari va holatlarini mashq qiling. Yangi tanishlar orttiring. Ehtimol, bu mashqlar nafaqat o'zingizga ishonch orttirishga, balki yangi do'stlar orttirishga yordam beradi. O'zingizga ishoning va siz yangi odam bo'lishga qodir bo'lasiz.
