Faqat bolalar tush ko'rsalar, hayot ancha yaxshi bo'lar edi. Ijtimoiy mavqei, hayotiy tajribasi va ta'sirchanligiga qaramay, dahshatli orzular istisnosiz hamma ustidan ustun bo'lishi mumkin. Va ular bilan kurashish ba'zan kattalar uchun boladan ko'ra osonroq emas.
Nima uchun odamlarning tush ko'rayotgani haqidagi savolga psixologlar qat'iyan murojaat qilishadi - insonning ongi shu kabi butun muammolar bilan kurashadi. Ular orasida:
- tashvish holati;
- muntazam stress;
- to'plangan charchoq;
- tinimsiz tajribalar.
Bundan tashqari, bolaligida boshdan kechirgan stress, zo'ravonlik harakatlari va boshqa ko'p narsalarni o'z ichiga olgan chuqurroq qo'zg'atuvchi omillar mavjud. Bunday hollarda mutaxassislar tomonidan malakali terapiya tavsiya etiladi.
Shuningdek, kobuslar ongni salbiy his-tuyg'ulardan tozalash usuli deb ishoniladi. Shunday qilib, uyqudagi odamning ongi eng qo'rqinchli mavzulardagi metaforalardan foydalangan holda, haqiqiy hayotda bezovtalanadigan vaziyatni tasavvur qiladi. Shu nuqtai nazardan qaraganda, kecha tushlari psixologik muammolarni ko'rsatadigan terapevtik foyda keltiradi.
Psixologik bilan bir qatorda, kabuslarning kundalik sabablari ham mavjud. Bunga quyidagilar kiradi:
- xonada yoqimsiz yoki oddiygina o'tkir hid;
- elektr jihozlarining ekranlari;
- begona tovushlar: oqayotgan musluklar, fan, ko'chadagi shovqin.
Bunday hollarda, qo'zg'atadigan omillarni yo'q qilish kifoya, shunda kabuslar endi tush ko'rmaydi.
Agar boshqa odam tush ko'rsa, nima qilish kerak
Eng tashvishli tushlar chuqur uyqu bosqichida bo'lib, u uxlab qolgandan bir necha soat o'tgach sodir bo'ladi. Ushbu davrda o'zingizning uyg'onishingiz qiyin bo'lishi mumkin va uxlayotgan odam faol gestikulyatsiya qilishi, oyoqlarini silkitishi va turli xil tovushlarni chiqarishi mumkin. Yordam berishning instinktiv istagidan farqli o'laroq, olimlar odamni bunday holatda uyg'otmaslikni tavsiya qiladilar. Buning sababi, uxlab yotgan odam darhol yonidagi odamni tanimasligi va tush senariysiga amal qilib, uni tajovuzkor qabul qilishi mumkin.
Bunday vaziyatda, uxlab yotgan odamni xotirjam, ammo baland ovozda ism bilan chaqirish yaxshidir, shunda uyg'onish iloji boricha tabiiy ravishda paydo bo'ladi. Kabusning davom etishiga yo'l qo'ymaslik uchun, eski "buvisining" maslahati foydalidir - boshqa tomonga o'girilib, yana uxlashga harakat qiling. Uyquning holatini o'zgartirish sizga ongni "tiklash" imkonini beradi va kabusni boshqa neytral tush egallaydi.
Agar barcha tashqi stimullar bartaraf etilsa va kabuslar ustun kelaversa, quyidagi oddiy qoidalarni o'rganish va ularga qat'iy amal qilish kerak.
Qoida 1. To'g'ri ovqatlanish
Sizning dietangizni tungi yoki kechki ovqatni bir marta va umuman istisno qiladigan tarzda yaratish kerak. Uyqudan uch soat oldin kechki ovqat ovqat hazm qilish tizimining to'g'ri ishlashiga yordam beradi, bu esa yaxshi uxlashga yordam beradi.
Xuddi shu narsa, navbati bilan ertalab va kechqurun eng yaxshisi bo'lgan qahva, choy va spirtga ham tegishli bo'lishi kerak.
Qoida 2. Axborot dietasi
Agar dahshatli tushlar bir xil syujetni takrorlamasa, balki har kecha uxlayotgan odamga yangi "dahshatli filmlar" ni taqdim etsa, buni filmlar, kompyuter o'yinlari yoki tegishli tarkibdagi kitoblar qo'zg'atishi mumkin.
O'zingizning dunyoqarashingizni kengaytirish uchun siz qaqshatqich manyaklarga oid detektiv hikoyalar o'rniga vaqtincha jangovar filmlardan voz kechishingiz, kompyuter janglarida tanaffus qilishingiz va mumtoz adabiyotlarni o'qishingiz kerak.
Qoida 3. Kabusni yozish
Agar dahshatli tush tush ko'rgan bo'lsa va uning "ta'mi" sizning fikringizni to'plashga imkon bermasa, siz psixologlarning bitta oddiy maslahatidan foydalanishingiz kerak. Qog'ozga tushni eng kichik detallarga yozish kerak. Agar xohlasangiz, voqeani ko'rgan narsangizning rasmlari bilan tasvirlashingiz mumkin.
Tushning oxiri, nima ko'rishingizdan qat'iy nazar, mustaqil ravishda yozilishi kerak. Va buni ijobiy qilishingiz kerak. Masalan, tush ko'rilgan tabiiy ofat birdan to'xtab, uning o'rnini yorqin osmon va yorqin quyosh egallashi mumkin. Yoki notanish odamning sirli qiyofasi, xavfli yovuz odam o'rniga, to'satdan shunchaki do'st bo'lishni istagan xayrixohga aylanadi.
Agar tushdagi qo'rquvning manbai jonli belgi bo'lsa, u bilan suhbat o'rnatish foydalidir. Mumkin bo'lgan tahdid haqidagi barcha taxminlarni olib tashlaydigan javoblarni berishi mumkin bo'lgan savollar bilan keling.
