Kun oxirida tez-tez charchaganingizni sezasizmi? Energiya etishmasligi - bu har qanday yoshdagi odamlar orasida eng ko'p uchraydigan shikoyatlardan biri, ammo yoshi ulg'aygan sayin, u bilan kurashish shunchalik qiyinlashadi. Ba'zan bu kasallik tufayli, ba'zida bu turmush tarziga bog'liq. Biroq, energiyani ko'paytirishning ko'plab samarali usullari ma'lum. Ular har qanday holatda ham sizga yordam berishadi.
Kerakli
- Parhez
- Dream
- Iroda
- Meditatsiya
Ko'rsatmalar
1-qadam
Sizning dietangizda D vitamini etarli ekanligiga ishonch hosil qiling. Tanqislik mushak tizimining umuman zaiflashishiga olib keladi. Uni xun takviyesi shaklida oling va kuniga o'n daqiqa davomida quyosh botishini (tabiiy quyosh) unutmang - bu muolajalar D vitaminini sezilarli darajada oshiradi.
2-qadam
Agar siz dietada bo'lsangiz, unda energiya etishmasligi tabiiy jarayondir. O'zingizni juda ko'p kaloriya bilan cheklamang (1200 - bu boradigan joyning pastki chegarasi). Har kuni parhez tarkibiga oqsil va sog'lom sekin uglevodlarni (to'liq donli non kabi) qo'shganingizga ishonch hosil qiling.
3-qadam
Agar cheksangiz, tashlab qo'ying. Chekuvchilar ko'pincha kislorod etishmovchiligini boshdan kechirishadi, bu esa shish va energiya pasayishiga olib keladi.
4-qadam
Nihoyat, kuchni oshirish uchun, uxlang! Uyquning etishmasligi energiya etishmasligining eng keng tarqalgan sababidir. Agar siz tungi sakkiz soatdan kam uxlasangiz, biologik jadvalingizni qayta ko'rib chiqish vaqti keldi.
