Energiya etishmasligi kunlik faoliyatingizda yaxshi natijalarga erishishga, ijodiy ishlarga e'tiboringizni qaratishga va shunchaki hayotdan zavqlanishingizga to'sqinlik qilishi mumkin. Biroq, uni to'ldirish manbalari mavjud, siz ularni bortga olishingiz mumkin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Bir oz dam oling. Energiyani to'ldirishning eng aniq manbalaridan biri bu uyqu. Kechasi etarlicha dam olmaslik sizni quritishi mumkin. Kamida sakkiz soat uxlang va sizning kuchingiz siz bilan bo'ladi.
2-qadam
Dam olishni o'rganing. Doim oyoq uchida bo'lmang. Agar sizda juda ko'p ishlar bo'lsa ham, o'zingizni majburlang, ishdan keting, o'zingizni silkitib, biron narsaga o'ting, choy iching. Band bo'lgan kundan keyin massaj yoki hammom bilan dam oling.
3-qadam
Sport bilan shug'ullaning. Bu o'rtacha jismoniy faoliyat haqida. Fitnes mashg'ulotlari, suzish, yoga sizga yaxshi formada bo'lishga yordam beradi. Ertalab mashq qiling va kun bo'yi o'zingizni yaxshi his qilasiz.
4-qadam
Kam asabiy bo'lishga harakat qiling. Tajriba jismoniy mehnatdan kam bo'lmagan energiya talab qiladi. O'zingizni tashvishga solgan manbani aniqlang va sababini ko'rib chiqing. Kichkina narsalarga bo'lgan munosabatingizni qayta ko'rib chiqing, ustuvor ahamiyat bering. Kichkintoyni bezovta qiladigan narsalarga etarlicha javoban, sizning aqliy kuchingiz me'yorida sarflanadi.
5-qadam
Baquvvat odam bilan suhbatlashing. Ehtimol, uning g'ayrat va harakatga bo'lgan g'ayrati sizga ham yuqishi mumkin. Doimiy ravishda xirillagan va shikoyat qiladiganlardan uzoqroq turing. Sizning atrofingiz sizning his-tuyg'ularingizga katta ta'sir qiladi: xotirjamlik bilan to'ldiring va ichki resurslaringizni to'ldiring yoki vahima va umidsizlikka beriling.
6-qadam
Shov-shuvdan xalos bo'ling. Agar siz juda ko'p keraksiz harakatlar qilsangiz, kuchingiz uzoq vaqtgacha etarli bo'lmaydi. Ularga g'amxo'rlik qiling va birinchi navbatda muhim bo'lgan narsani bajaring.
7-qadam
Energiyaga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qiling. Bularga grechka, o'tlar, tsitrus mevalar, sabzavotlar, yong'oqlar va baliqlar kiradi. Ammo energiya kokteyllari bilan siz ehtiyot bo'lishingiz kerak. Ular sizning farovonligingizning keskin yomonlashishiga olib kelishi mumkin. Qahvani ham haddan tashqari ishlatmang. Kuniga bir yoki ikki stakan kifoya qiladi.
