Faol turmush tarzi nafaqat bo'sh vaqtingizni diversifikatsiya qilish, balki o'zingizni yaxshi his qilishingizga imkon beradi. Biroz vaqt o'tgach, jismoniy faollik sizga zavq bag'ishlayotganini, tanangiz ohangdor va jozibali bo'lib qolganini sezasiz.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Uyda televizor oldida o'tirmang. Bunday dam olishni unuting. O'zingizning kuningizni yanada foydali ishlarga bag'ishlashingiz mumkin bo'lgan ko'plab tadbirlar mavjud. Faol sport turlariga ustunlik bering, bir joyda o'tirmaslikka harakat qiling.
2-qadam
Doimiy stress bilan harakatsiz ishni suyultirish. Ish kunini ofisda o'tkazadigan ko'pchilik odamlar ko'pincha kompyuterda ishlashga majbur bo'lishadi, shu bilan birga umuman isinish imkoniyati yo'q. O'zgartiring!
3-qadam
Ishga ketayotib, yo'lning hech bo'lmaganda bir qismini bosib o'ting. Bu sizga to'liq uyg'onish, mushaklaringizni tonish va o'zingizni tetik his qilish imkonini beradi. Ish paytida, liftni ishlatmaslikka harakat qiling, iloji boricha harakatlaning. Masalan, yaqin atrofdagi bo'limdagi hamkasbingiz bilan telefon orqali bog'lanish o'rniga, uning oldiga boring. Ishdan keyin yo'lning bir qismini piyoda yurish ham yaxshiroqdir. Bu sizga ishdan bemalol, uy sharoitida ishlashga o'tishga imkon beradi.
4-qadam
Har kuni yotishdan oldin piyoda sayr qiling. Uyingiz yonida kichkina maydon yoki park bo'lsa juda yaxshi. Bu yugurish uchun juda yaxshi. Butun oila piyoda aylanishni amalga oshirishi mumkin. ular sizga dam olishga imkon beradi va toza havo sizning uyquni yanada tinch va sog'lom qiladi.
5-qadam
Sizning butun oilangiz yoqadigan sport turini tanlang. Birgalikda o'qish ancha yoqimli va qiziqarli. Bunday sport turlari chang'i yoki velosipedda o'ynash, voleybol yoki tennis o'ynash mumkin. Bir dam olish kunini sportga, ikkinchisini uy yumushlari va sayohatga bag'ishlang.
6-qadam
Har narsada, hatto do'stlaringiz bilan ham faol hayot tarzingizni saqlang. Misol uchun, agar siz kafeda bir piyola choy ustida vaqt o'tkazishga odatlangan bo'lsangiz, unda siz biron bir yangilik qilishingiz va muz muzeyiga yoki rollerromga borishingiz mumkin. Siz "bitta qush bilan ikkita qushni o'ldirasiz": mashq qiling va ajoyib vaqt o'tkazing.
