To'g'ri turmush tarzida yashash sog'liq va umumiy farovonlik uchun foydalidir. Ushbu kontseptsiya nimani anglatishini hamma ham bilmaydi. Aslida, bu yaxshi odatlarning kombinatsiyasiga o'xshaydi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Giyohvandlikdan voz keching. Chekish, spirtli ichimliklar, giyohvand moddalar va boshqa shunga o'xshash moddalar sog'likka salbiy ta'sir qiladi.
2-qadam
To'g'ri ovqatlaning. Farovonlik, kuch va energiya sizning ovqatlanishingizga bog'liq. Chips yoki sendvichga atıştırmalıklardan saqlaning va ovqatlanishni soatiga belgilang. Agar siz ochlikni his qilsangiz, suv iching yoki olma iste'mol qiling. Nonushta kun bo'yi sizni qoniqtirishi kerak bo'lgan asosiy taom bo'lib, kechki ovqat uchun siz engil ovqatlar - sabzavot, meva, parhez mahsulotlarini iste'mol qilishingiz mumkin.
3-qadam
Sport bilan shug'ullaning. Agar siz sport zaliga borib, ertalab yugura olmasangiz, sport mashg'ulotlarini odatiy hayotingiz bilan birlashtiring. Ishga erta tushing va bir necha bekatni piyoda yuring, zinapoyalar foydasiga liftni o'tkazib yuboring va mashqlarni bajaring.
4-qadam
Ko'proq vaqtni ochiq havoda o'tkazing. Do'stlaringiz bilan hafta oxiri o'rmonga chiqing yoki u erga yolg'iz boring. Sukunatdan va toza o'rmon havosidan bahramand bo'ling.
5-qadam
Asabiy bo'lmaslikka harakat qiling va barcha muammolarni xotirjam qabul qiling. Stress kayfiyatni yomonlashtiradi, sog'lig'i yomonlashadi va asab tizimiga zarar etkazadi. Kichik narsalar haqida qayg'urmang va dam olishni o'rganing. Meditatsiya bilan shug'ullaning: dengizga qarang yoki tinchlantiruvchi musiqa tinglang. Tinch holatda, siz murakkab muammolarni tezroq hal qila olasiz.
6-qadam
Nafaqat dam olish kunlari, balki ish kunlari ham etarli darajada uxlang. Uyquning etishmasligi asabiylikni, g'ayrioddiylikni va asabiylikni kuchaytiradi. Kuniga kamida sakkiz soat uxlang. Uxlashga va har kuni bir vaqtda uyg'onishga harakat qiling - hatto dam olish kunlari ham. Dam olishingizga hech narsa xalaqit bermasligiga ishonch hosil qiling: yotish uchun qulay joyni tanlang, pardalarni yoping va begona tovushlardan xalos bo'lish uchun quloqchalaringizni ishlating.
