Afsuski, ba'zida faqat ma'lum bir kasallikka duch kelgan odam sog'lig'ini chinakamiga baholay oladi. Ehtimol, u allaqachon sog'lig'iga g'amxo'rlik qilishi kerakligini biladi. Kasalliklar hayotimizni iloji boricha kamdan-kam hollarda qoraytirishi uchun nimalarni bilishingiz kerak?
Kerakli
- 1. Sog'lom oziq-ovqat
- 2. Yorqin fikrlar
- 3. O'z-o'zini massaj qilish
- 4. Raqs
- 5. Uyqu
Ko'rsatmalar
1-qadam
Siz nima yeyayotganingizni diqqat bilan kuzatib boring. Axir bitta maqolda aytilganidek, biz nima yeymiz. Ovqat hech bo'lmaganda tanangizga zarar etkazmasligini ta'minlashga harakat qiling. Aytgancha, o'zingizga yoki boshqalarga ovqat tayyorlashda ovqatni o'zingizning yaxshi energiyangiz bilan zaryadlashingiz kerak. Va bu bo'sh so'zlar emas. Bunday taom har doim nafaqat mazali, balki sog'lomroq bo'ladi. Shuningdek, tanangizni tez-tez tinglang, chunki faqat u shaxsan siz uchun nima foydali bo'lishini bilishga qodir.
2-qadam
Yomon fikrlarga ega bo'lmang. Ular turli xil muammolarni jalb qilishadi. Shuningdek, ular sizni yaxshi narsalar haqida o'ylashdan saqlaydi. Boshqa odamlarga yaxshilik qiling va uning sizga qaytishiga shubha qilmang. Bu yoshlik va yaxshi kayfiyatning asosiy siridir. Aytgancha, shuningdek, har doim ishtaha va yaxshi kayfiyat bilan ovqatlanish kerak.
3-qadam
O'z-o'zini massaj qilishning afzalliklari haqida unutmang. Bu nafaqat sog'liq uchun, balki yaxshi kayfiyat uchun ham juda muhim protsedura. Ertalab massaj qilish ayniqsa foydalidir. Birinchi marta uyg'onganingizda yuzingizni, quloqlaringizni, elkangizni va hokazolarni silang. Bundan tashqari, ertalab kontrastli dushni e'tiborsiz qoldirmang.
4-qadam
Raqs. Buning uchun juda yaxshi raqqosa bo'lish shart emas. Faqat ishdan keyin uyga kelib, raqsga tushishni boshlang. Bu nafaqat tanangizga, balki qalbingizga ham yordam beradi.
5-qadam
Yaxshi uxlang. Uyqusizlikdan aziyat chekadigan kishi doimo o'zini yomon va yomon kayfiyatda his qiladi. Shuning uchun, bu kasallik bilan kurashish kerak. Yaxshi xotiralar sehrli kuchga ega bo'lib, u sizni tezda uxlab qolishingizga va tetik va sergak bo'lishingizga yordam beradi.
