Ko'pincha, ahamiyatsiz ko'rinadigan narsalar bizning hayotimizga katta ta'sir ko'rsatadi. Siz o'zingizni muvaffaqiyatli, chiroyli, sog'lom his etadigan va hayotingizni yangi bosqichga ko'taradigan odatlar majmuini rivojlantirishingiz mumkin.
Limonli suv iching
S vitamini va antioksidantlar sitrus mevalarida juda ko'p uchraydi. Ertalab och qoringa bir stakan suvni limon bilan ichsangiz, tanangizni ushbu foydali moddalar bilan to'ydirasiz, tanangizni tungi suvsizlanishdan xalos qilasiz, ishtahangizni boshqarasiz, oshqozonga ovqat hazm qilish faoliyatini olib borishda yordam berasiz va shunchaki tetiklikni kuchaytirasiz. butun kun.
O'zingizning holatingizda ishlang
Orqangizni to'g'rilashingiz bilan darhol dunyoqarashingiz o'zgarib ketishini payqadingizmi? Chiroyli, hattoki durust holatni ta'minlaydigan ajoyib psixologik ta'sirdan tashqari, bu qon aylanishini to'g'ri ushlab turish, mushak og'rig'i, bosh aylanishi va "dumaloq orqa sindrom" ning boshqa noxush oqibatlaridan xalos bo'lish uchun zaruriy shartdir.
Xotirani yaxshilang
Ko'p yillar davomida miyaning ma'lumotni qabul qilish va yodlash qobiliyati sezilarli darajada pasayadi. Bizning vazifamiz bu jarayonni iloji boricha kechiktirishdir. Xotirani rivojlantirish uchun maxsus simulyatorlardan foydalaning, shuningdek xotirangizni kundalik vaziyatlarda o'rgating: atrofingizdan eshitgan didingiz, teginish hislaringiz, hidlaringizni ko'ring va eslashga harakat qiling. Xabardorlik holatini rivojlantiring, hozirgi holatni, "hozir" lahzani bilasiz va zavqlanasiz.
Uyquga sozlang
Uyqudan 40-60 daqiqa oldin kompyuterlar va telefonlarni chetga surib qo'ying. "Moviy ekranlar" bizning tanamiz holatiga juda salbiy ta'sir qiladi va unga tinch va uyqusiz holatni tiklash qiyin. Yotishdan oldin xotirjam kitobni o'qiganingiz ma'qul. O'qish miya faoliyatini tinchlantirishga yordam beradi va keyinchalik uxlab qolishimiz ancha osonlashadi. Va yotishdan 15-20 daqiqa oldin yotoqxonani ventilyatsiya qilishni unutmang.
Uyquni yaxshilab oling
Uyqusizlik - bu zamonaviy insonning ashaddiy dushmani. Hech qachon uyquni tejamang. 22.00-23.00 da uxlashga harakat qiling va 5.00-6.00 da uyg'oning. Kamida 7 soat uxlang. Surunkali uyqusizlikdan xalos bo'lganingizdan bir hafta o'tgach, siz fikrlash sifatingiz, mahsuldorligingiz va ishingizdagi ijobiy o'zgarishlarni sezasiz.
