Agar siz ushbu qarorga kelgan bo'lsangiz, demak siz to'g'ri yo'nalishni tanladingiz! Agar adashsangiz, bunga bitta holatda pushaymon bo'lasiz. Sog'lom turmush tarzi bir qator yangi va ilgari noma'lum bo'lgan ijobiy his-tuyg'ularni beradi. Bunday narsadan bosh tortish gunoh bo'ladi.
Sog'lom turmush tarzi sizning fikrlashingizni, tashqi ko'rinishingizni va sog'lig'ingizni tubdan o'zgartiradi! Faqat yaxshi tomonga.
Shu kundan boshlab o'zgarishlar boshlanadi. Boshqa oziq-ovqat, sport, piyoda yurish. Bir so'z bilan aytganda, yangi hayot.
Ajoyib kun uchun bitta variantni ko'rib chiqing!
Tong 08:00. Uyg'ondi, yuvindi, qulay sport kostyumi kiyib, yugurib ketdi. O'zimizga ko'proq ishonchni his qilish uchun qulog'imizga jonli musiqa chalayotgan minigarnituralarni joylashtiramiz.
Siz xohlagan joyga qochishingiz kerak! Bu stadion, park bo'lishi mumkin yoki siz band bo'lgan ko'chalarni afzal ko'rasizmi? Nega yo'q. Yangi narsalarni sinab ko'rishdan qo'rqmang. Shuningdek, siz boshqalarning qarashlaridan uyalmasligingiz kerak, ular sizga ko'zlari bilan hamroh bo'ladi, bu aniq. Ular uchun siz ertalabni qanday boshlashni o'rnaksiz.
Istaganingizcha yuguring! Hech qanday cheklovlar yo'q, lekin bunday tashabbuslarning dastlabki kunlarida siz haddan oshib ketishingizga hojat yo'q, aks holda ertalab turish va chopishga borish istagi yo'qoladi.
Uyga qaytdik, aytaylik, soat 9:00. O'z-o'zini mag'rurlik, to'g'rimi? Sog'lom va to'yimli nonushta tayyorlashni boshlaymiz. Yodingizda bo'lsin, nonushta kunning eng muhim taomidir va bu juda katta xato. Masalan, sutda pishirilgan grechka bo'tqasini, choy va pirojniy bilan iste'mol qiling, agar siz o'zingizga bunday noziklikdan bosh tortolmasangiz. Buning yomon joyi yo'q, ertalab yotishdan oldin yaxshiroq!
Keyingi, sizning kuningiz o'qish, ish yoki uy ishlari bilan to'ldiriladi. Tushlik vaqti. 13:00. Tanangiz talab qiladigan narsani iste'mol qiling. Masalan, mazali aromatik non bilan no'xat osh.
Shuningdek, kun davomida aperatifler qilishni unutmang. Bu meva, sabzavot, yong'oq bo'lishi mumkin. Har qanday kombinatsiyada bu faqat qanday miqdordagi muhim!
19:00. Kechki ovqat. Garnitür sifatida sabzavot bilan qovurilgan go'sht. Kechki ovqatni shunchalik erta qilish kerak emas, yotishdan 3-4 soat oldin ovqatlaning, aks holda keraksiz kaloriyalarni iste'mol qilishdan qochib qutula olmaysiz.
Agar xohish bo'lsa, kechki yugurishni shabada bilan, masalan, soat 22: 00da tashkil qilishingiz mumkin, shunda ovqat hazm bo'ladigan vaqtga ega bo'ladi.
23:00. Ajoyib va ajoyib kelajakni orzu qilib, chuqur uyqu. Sog'lom tanada sog'lom ongda!
Agar siz ushbu turmush tarzini tanlash orqali bir necha qo'shimcha funtdan xalos bo'lishga qaror qilsangiz, demak siz haqsiz! Tana vaznini ham, sifatini ham yaxshilang! Mushaklaringizni kuchaytiring, plyajda tengdosh bo'lmaydi. Barcha e'tibor sizga qaratiladi.
Yoki ular qo'llarida chiplar sumkasi bilan hayot kechirishga kifoya qiladimi? Shuningdek, oqilona qaror.
Har holda, bu to'g'ri qaror.
