Ko'p odamlar jamoat oldida so'zlashdan qo'rqishadi. Buni bartaraf etish uchun ular psixologlarga murojaat qilishadi. Garchi ba'zida o'ziga ishonchsiz bo'lgan kishi bu majmuani o'zi hal qila olsa ham, faqat o'zingiz ustida ishlashingiz kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Agar siz nutq paytida biron bir xatoga yo'l qo'ysangiz, bu jiddiy nazorat bo'ladi va sizni xo'rlaysiz degan fikrdan voz keching. Nazorat qilishdan biron bir odam immunitetga ega emas, hatto o'nlab yillar davomida jamoat oldida chiqish qilgan ma'ruzachilar bilan ham muzokara olib boriladi. Siz mukammal bo'lishingiz shart emas, chunki siz oddiy odamsiz. Agar siz xato qilsangiz ham, hech qanday jiddiy narsa bo'lmaydi, shuning uchun ko'pchilik buni sezmaydi yoki tushunmaydi. Aksincha, ko'pgina ma'ruzachilar xatolarini baraka deb bilishadi, chunki ular hech qachon takrorlamaydilar.
2-qadam
O'zingizning fikringizni takrorlang. Sahnada siz ishonchli ko'rinishingiz, barcha iboralarni to'g'ri talaffuz qilishingiz kerak. Duduqlanib, qizarib ketaman va asabiylashaman degan fikrlarni o'zingizdan uzoqlashtiring. O'zingizning matningizni ko'zgu oldida, keyin oilangiz oldida takrorlang. Bu sizning nutqingiz matnini avtomatik ravishda eslab qolishingizga yordam beradi. Shu tarzda siz o'zingizni faqat ajoyib natijalar uchun dasturlashingiz mumkin.
3-qadam
Agar siz ma'ruza mavzusini yaxshi bilsangiz va o'zingizning hayotingizdan misollar keltira olsangiz, tinglovchilar bilan muloqotga o'z kuzatuvlaringizni qo'shishdan qo'rqmang. Tinglovchilar sizning samimiyligingizni va ularga kerakli ma'lumotlarni etkazish istagingizni his qilishadi. Buning uchun tomoshabinlarga mehr bilan qarang, ishoning, odamlar sizning muvaffaqiyatsizligingizni umuman kutishmaydi, ular shunchaki spektaklni tinglash uchun kelgan.
4-qadam
Muhim kundan oldin, yaxshi dam olishga, yaxshi uxlashga ishonch hosil qiling. Agar siz uxlab qolish muammosiga duch kelsangiz, iliq sut va asal iching. Tinch musiqa ijro eting, meditatsiya qiling va nafas olish mashqlarini bajaring. Asta-sekin tinchlanib, tabiiy ravishda uxlab qolasiz.
5-qadam
Amalga oshirishdan oldin biron bir stimulyator (spirtli ichimliklar, kofe va boshqalar) olmang, aksincha, bu sizning nutqingizga xalaqit berishi mumkin.
6-qadam
Gapirayotganingizda, tinglovchilarga xayrixohlik va qiziqish bildiradigan yuzlarni qidiring. Tasavvur qiling, ular uchun siz o'zingizning hisobotingizni tayyorladingiz.
7-qadam
Ba'zan tinglovchilar oldida gapirishdan qo'rqish avvalgi yomon tajribadan kelib chiqadi. Bunday holda, sizga psixiatr yordami kerak bo'ladi, chunki, ehtimol siz uning xizmatisiz va gipnozisiz qilolmaysiz.
