O'z-o'zini tarbiyalash vazifasi dunyodagi eng oson vazifa emas. Siz chekishni tashlashingiz, qo'pol muomaladan voz kechishingiz yoki mashq qilishni boshlashingiz mumkin. Darhaqiqat, dushanba kuni yangi hayot boshlashga urinishlar ko'pincha muvaffaqiyatsiz tugaydi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Haqiqiy vazifani qo'ying. Aytaylik, agar siz 100 kilogramm vaznga ega bo'lsangiz va bir oy ichida 60 kilogrammgacha vazn yo'qotishni xohlasangiz, bu haqiqiy emas. Korxona siz xohlaganingizdan sekinroq yurayotganini ko'rishingiz bilan, unga qiziqishni yo'qotish xavfi tug'iladi. Umidsizlik yana bir bor sizga keladi va siz hech qachon o'zingizni engib o'tolmasligingizga qaror qilasiz. Barni pastroq qilib qo'yish va rejani ortiqcha bajarish, uni ortiqcha baholashdan va har doim o'zingizni muvaffaqiyatsizlikka uchraganingizdan yaxshiroqdir.
2-qadam
Yangi xatti-harakatlar dozasini asta-sekin oshirib boring. Aytaylik, siz har kuni buvisingizga qo'ng'iroq qilishga qaror qildingiz. O'zingizni allaqachon tinglagan narsangizni bir soat tinglashga majburlamang. Nega azob chekish kerak? O'zingizga ayting-chi, birinchi oyda siz u bilan kuniga bir daqiqa suhbatlashasiz. Ikkinchi oy - ikki daqiqa. Bu sizga uning ijtimoiy noroziligini tezroq engishingizga yordam beradi va diqqatli bo'lganingiz uchun xursand bo'lasiz.
3-qadam
O'zingizni mukofotlang. Har bir inson hayotida juda yaxshi ko'radigan, lekin o'zini cheklashga harakat qiladigan narsaga ega. Ushbu sevimli mashg'ulotlar yoki taomlar sizni kerakli natijaga olib boradigan "eshak sabzi" ga aylanishi mumkin. Masalan, siz anor yoki shaftolini yaxshi ko'rasiz, lekin uni juda qimmat deb bilasiz. O'zingizga qo'ygan vazifalarni bajarganingiz uchun mukofot sifatida ba'zan ushbu mevalarga ijozat bering.
4-qadam
O'zingizga ozgina "yomon odat" ni qoldiring. Taqiqlangan mevalar shirin ekanligini hamma biladi. Biror narsadan butunlay voz kechish qisman voz kechishdan ko'ra ancha qiyinroq bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, har bir "istalmagan xatti-harakatlar" o'zining afzalliklariga ega. Qo'pollik himoya qiladi, alkogol bo'shashadi, uyatchanlik keraksiz odamlarni qaytaradi. Yangi xulq-atvorni rivojlantirganda, eskilaridan voz kechmang. Uni kamdan-kam hollarda tanlab, vazifa uchun ishlatishni o'rganing.
