Bizning shaharga kuz keldi. Quyosh tobora kamroq ko'rinadi. Apatiyani qanday engish kerakligi masalasi tobora dolzarb bo'lib qolmoqda. Ammo taslim bo'lmaylik - ko'ngilni ko'tarishning bir qancha usullari mavjud.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Shunday qilib, ehtimol sizning kuningiz signal signalidan boshlanadi. Zerikarli gıcırtılı bir kuy ertalabdanoq kayfiyatingizni buzadi. Nega uni sevimli qo'shig'ingiz uchun almashtirmaysiz? Shunda siz yuzingizda tabassum bilan uyg'onasiz. Nonushta ham juda muhimdir, shuning uchun uni diversifikatsiya qilishga harakat qiling. Ratsioningizga yangi sharbat kiriting, muzlatgichingizda har doim mazali narsa borligiga ishonch hosil qiling. Shokolad, banan va muzqaymoq kayfiyatni ko'tarishga yordam berishi ilmiy jihatdan isbotlangan. Nega nonushta uchun shokoladli muzqaymoq olmaysiz?
2-qadam
O'zingizga yoqishni unutmang. Do'stlar bilan suhbatlashish yoki kitob o'qish bo'lsin, har birimizning sevimli mashg'ulotimiz bor. Kunning shovqin-suronida o'zingizga bir necha daqiqa vaqt ajrating, shunda kayfiyatingiz yaxshilanadi. Kutubxonaga tashrif buyuring yoki ofis oshxonasi o'rniga zamonaviy kafeda ovqatlaning.
3-qadam
Xarid qilish sizning ko'ngilingizni ko'tarish uchun juda yaxshi ekanligini hamma biladi. O'zingizni erkalang, siz bunga loyiqsiz. Shkafni bir nechta yangi liboslar bilan to'ldiring, tercihen yorqin ranglarda. Yangi yukxalta yoki chiroyli ichki kiyimni oling. Axir o'zimizni qanday his qilishimiz juda katta rol o'ynaydi.
4-qadam
Sport kayfiyatni ko'tarishning ajoyib usuli. O'zingizni yaxshi holatda saqlang. Agar kuniga kamida yigirma daqiqa davomida boshlang'ich mashqlarni bajarsangiz, uyquchanlik va bosh og'rig'ini to'xtatasiz.
5-qadam
Hayotingizni ranglang. Muhim joy nafaqat o'zingizga, balki sizni o'rab turgan narsalarga ham berilishi kerak. Xonangizdagi mebellarni harakatga keltiring, yorqin ranglarni qo'shing, o'zingiz sevgan odamlarning fotosuratlarini yoki filmga olingan quvonchli daqiqalarni devorlarga osib qo'ying.
6-qadam
Har bir inson uchun ularning natijalarini sezish juda muhimdir. Kichik ishlar ro'yxatini boshlang. Har safar biror narsa qilsangiz, yozuv oldiga ortiqcha belgisini qo'ying. Haftaning oxirida siz qilgan ishlaringizdan hayratda qolasiz.
7-qadam
Shuni ham yodda tutish kerakki, u erda juda ko'p miqdordagi ijobiy musiqa va filmlar mavjud. Ajoyib komediyalar to'plamini tayyorlang, chunki kuniga kamida bir marta tabassum qilish juda muhimdir.
8-qadam
Yomon kayfiyat va g'amgin fikrlarni haydab chiqaring! Tabassum qiling va har bir yangi kundan zavqlaning. Hayot - bu ajoyib narsa.
