Inson ma'lum bir vaziyatda nima qilishni bilmaganidan umidsizlikni his qila boshlaydi. Bu holat umuman samarasiz. Unga tushib, odam qiyinchilik bilan o'ylay boshlaydi va harakat qilishdan qo'rqadi. O'zingizni muayyan psixologik munosabatlarga o'rgatsangiz, umidsizlikka qaraganda kuchliroq bo'lishni o'rganishingiz mumkin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Tinchlanish texnikasini o'zlashtiring. Bu sizning atrofingizda sodir bo'layotgan voqealarni idrok etishda ongli xotirjamlikni saqlashni anglatadi. Videokamera singari xolis va ehtiyotkorlik bilan sodir bo'layotgan hamma narsani kuzatib boring. Bu sizning ichingizda hissiyotlarni qo'zg'atmasligi kerak, balki faktlar ketma-ketligi sifatida qabul qilinishi kerak.
2-qadam
Buni o'zingizda qanday rivojlantirish mumkin? Yoqimli manzara: suv, o'rmonlar, rasmlar va hokazolarni o'ylash mahoratini mashq qilishni boshlang, so'ngra odamlarga xotirjam va hissiyotsiz qarashga o'rgating. Tebranmasdan yoki keraksiz imo-ishoralar qilmasdan chetga qaramang. Keyin, o'zingizni butun odamlarga hissiyotsiz qarashga o'rgating. Va keyin sizni xotirjamlik bilan olib ketmoqchi bo'lgan odamlar bilan o'ralgan holda, xotirjamlik bilan shug'ullanishni boshlang.
3-qadam
Xotirjam bo'lish texnikasini o'zlashtirib, siz har qanday vaziyatga qo'rquvsiz, hissiyotsiz va shaxsiy kutishlarsiz qarashingiz mumkin bo'ladi. Tinchlik holatida bo'lish odatini rivojlantiring, bu turli xil manipulyatsiyalar uchun ishonchli vosita bo'ladi, stressli va notanish vaziyatlarda samarali harakat qilishingizga yordam beradi, shuningdek to'g'ri qarorlarni qabul qilishga yordam beradi. Ular hissiyotlarga emas, balki aqlga ishonadilar.
4-qadam
Ruhiy sug'urta texnikasini o'rganing. Siz tashvishlaringizni yo'qotishdan sug'urta qilishingiz mumkin. Buni qanday qilish kerak? O'zingiz uchun muhim bo'lgan hamma narsani uch guruhga ajrating: odamlar, narsalar, hodisalar. Ruhiy sug'urta texnikasi to'rt bosqichdan iborat. Birinchisi - salomlashish. Aytaylik, siz mobil telefon sotib oldingiz. U bilan salomlashing, endi u sizning aziz va yaqin odamingizga aylanganini his eting. Uni hayotingizga oling (ikkinchi bosqich). Va keyin, siz hali ham unga ruhingizni ulg'aytirmaganingizda, u bilan xayrlashing. Tasavvur qiling, u endi yo'q, chunki ertami-kechmi uning o'rnini boshqa model egallaydi (uchinchi bosqich). Keyin - to'rtinchi bosqich, eng muhimi. O'zingizga savol bering: agar sizda endi ushbu telefon yo'q bo'lsa, baxtli bo'lasizmi? Ijobiy javob berib, hayot narsalar yo'qolganidan keyin ham, odamlar yo'qolganidan keyin ham, siz bilan sodir bo'lgan voqealardan keyin ham davom etishini tushunasiz.
5-qadam
Shunday qilib siz ruhiy sug'urta usuli orqali ko'proq narsalar, hodisalar va odamlarni "haydab" borasiz, shunchalik daxlsiz bo'lasiz. Uni bosqichma-bosqich o'zlashtiring, avval narsalar va hodisalar, keyin odamlar. Hissiy barqarorlikdan tashqari, ruhiy sug'urta texnikasi sizni ertami-kechmi yo'qotgan barcha narsangizga g'amxo'rlik qilishni o'rgatadi.
6-qadam
Ruhiy sug'urtani salbiy dasturlashdan qanday ajratishni biling. Bu yo'qotishdan qo'rqish fonida amalga oshiriladi, sug'urta esa sizning xotirjam va xotirjam holatingiz fonida amalga oshiradigan qasddan qilingan harakatlaringizdir. Salbiy dasturlash shunchaki biron narsani yo'qotish qo'rquvining rivojlanishiga olib keladi, sug'urta esa yo'qotishlarni muqarrar va to'liq tajribali deb bilishga o'rgatadi, bu sizga aziz bo'lgan narsalar va odamlarga ehtiyotkorlik bilan va ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lishga imkon beradi.
