Salbiylik bilan qanday kurashish va his-tuyg'ularingizni qanday boshqarishni o'rgatish kerak? Agar sizda bu savol bo'lsa, demak siz allaqachon to'g'ri yo'ldasiz. Salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lish juda qiyin va buning uchun, avvalo, sizning fikrlash tarzingizni o'zgartirish kerak.
Salbiylik bilan qanday kurashish mumkin: o'zimizni qayta sozlash
Atrofimizdagi dunyo ham, atrofimizdagi odamlar ham o'zgarmaydi, shuning uchun biz o'zimizni va dunyoga qarashlarimizni o'zgartirishimiz kerak. Psixologlar bizga quyidagilarni maslahat berishadi:
- har doim vaziyatni xolis baholashga va mubolag'adan qochishga harakat qiling;
- aqlli bo'ling; vaziyatni tahlil qilish va undan saboq olish;
- hech qachon o'tmishni ushlamang;
- boshqalar singari oddiy odam ekanligingizni tan oling, kamchiliklaringizni qabul qilishni o'rganing;
- hayotingizda ijobiy tomonlarni izlang;
- sayr qilish;
- sport bilan shug'ullanish.
Jon Kehoe o'z kitoblarida bir necha bor ta'kidlaganidek, muammolar mavjud emas, imkoniyatlar mavjud. Agar siz o'zingizni qiyin ahvolga tushib qolsangiz va hamma narsa va atrofingizdagi odamlar sizga qarshi bo'lib tuyulgan bo'lsa - isitmalamang, tinchlaning va nima bo'layotgani to'g'risida ehtiyotkorlik bilan o'ylang. Noxush narsa yuz berganda, o'zingizni aldashga urinmang va nima bo'lganini qorong'u nurda taqdim eting. Muammoga achinmang, balki echim izlang.
Agar o'zingizni negativlik to'lqini bosgan deb hisoblasangiz, shunchaki o'zgarishga harakat qiling, yoqimli narsa haqida, sizga zavq beradigan narsa haqida o'ylang. Aytgancha, muntazam jismoniy faollik tanadagi stress darajasini kamaytirishga yordam beradi.
O'zingizni dasturlash
Bizning tanamiz hayratlanarli - biz juda uzoq vaqt dam olmasdan, maqsadimizga qarab ishlashimiz mumkin, ammo bir muncha vaqt hamma narsa buziladi, charchagan, charchagan his qilasiz … Bunga qanday yo'l qo'ymaslik kerak? Javob oddiy - siz qanday dam olishni bilishingiz kerak. Avvalo, uxlab qoling. Kamida sakkiz soat uxlash uchun kunni rejalashtiring. Yuqorida aytib o'tganimizdek, Jon Kehoe o'z kitoblaridan birida har kuni o'zingizni muvaffaqiyatli inson sifatida tasavvur qilish uchun kamida besh daqiqa vaqt sarflashingiz kerakligini ta'kidlaydi.
Agar sizga atrofingizdagi barcha narsalar salbiylikni keltirib chiqaradigan bo'lsa, unda ushbu amaliyotni sinab ko'ring - har oqshom, siz bilan sodir bo'lgan barcha yaxshi narsalarni ro'yxatlang (ruhiy yoki qog'ozda). Agar siz buni muntazam ravishda qilsangiz, unda o'zingiz atrofga yaxshilik, ijobiy tomonga qarab qarashni boshlaganingizni payqaysiz.
O'zingizni qanchalik yaxshi sozlasangiz, o'zingiz ustida ishlashga qancha ko'p vaqt ajratsangiz, shuncha tez o'zingizning mehnatingizning mevalarini yig'a boshlaysiz. Asosiysi, o'zingizga va muvaffaqiyatingizga ishonish. Shundagina siz negativ bilan kurashishni o'rganasiz.
