Hech qachon xafa bo'lmaydigan odam yo'q. Ko'pincha bu tuyg'u yaqin odamlarga nisbatan paydo bo'ladi. Notanish odamlar javob bilan "o'zgarishlarni" berishlari mumkin, yoki shunchaki "aqldan ozganlarning deliryumiga" e'tibor berishmaydi. Yaqinlaringiz haqida gap ketganda, hamma narsa ancha murakkab. G'azablanish - bu o'ziga qaratilgan tirnash xususiyati yoki tajovuz. Salbiy his-tuyg'ular to'planganda, portlash sodir bo'ladi, janjal, ikkala tomon uchun ham halokatli. Ushbu tuyg'uni qanday boshqarish va xafagarchilikni qanday engish kerak?
Ko'rsatmalar
1-qadam
Kimni va nima uchun sizni xafa qilganingizni aniqlashga harakat qiling. Ba'zan buni qilish oson emas, ammo vaziyatdan xabardor bo'lish psixologik bo'shashishni keltirib chiqarishi mumkin.
2-qadam
Noqonuniy foydalanuvchi bilan suhbatlashing. Vaziyat haqidagi his-tuyg'ularingiz haqida bizga xabar bering. Konstruktiv bo'ling va boshqa odamni ayblamang. Faqat o'zingizni his qilgan narsalar haqida gapiring. Suhbat davomida siz vaziyatni birgalikda hal qilish usulini ishlab chiqa olasiz. Agar yo'q bo'lsa, tushkunlikka tushmang. Agar siz "manzilda" gaplashsangiz, bu sizga osonroq bo'ladi.
3-qadam
Agar siz qasos olishga moyil bo'lsangiz, shafqatsizlar sodir etgan qilmishi uchun jazolanganmi yoki yo'qmi o'ylab ko'ring? Agar shunday bo'lsa, "uning bog'idagi tosh" allaqachon tashlanganligini eslang. Bundan qoniqish tuyg'usini toping va to'pni faqat bir marta "qaytish" deb atash mumkinligini yodda tuting.
4-qadam
Manipulyatsiyadan qoching. Ko'pincha, odamlar, ayniqsa ayollar, xohlagan narsalarini olish uchun nafratdan foydalanadilar. Shiqillagan lablar va mag'rur sukut sizning noto'g'ri ish qilganingizni ko'rsatadi. Maqsadiga erishgan "xafa" yana yaxshi kayfiyatda va muloqotga tayyor. Ushbu usul bolaligidanoq, bola onasiga kerakli narsani ko'rsatganda saqlanib qoldi. Voyaga etganida, bu xatti-harakatlar boshqalar o'yinni bilmaguncha samarali va samarali bo'lishi mumkin; agar bu sizning odatiy usulingiz bo'lsa, undan xalos bo'lish qiyin bo'ladi. Bu boshqalardan bonuslar va dividendlar olishning keng tarqalgan usuli. Xulq-atvor uning noo'rinligini his qilganingizdagina o'zgaradi.
5-qadam
Agar eski g'azab bo'lsa, u salbiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradimi yoki yo'qligini tekshirib ko'ring? Agar yo'q bo'lsa, unda bu faqat yaxshilik uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan tajriba. Siz hayotda har xil vaziyatlar borligini bilishingiz va ularga tayyor bo'lishingiz kerak.
6-qadam
Agar g'azablanish salbiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradigan bo'lsa, ozgina mashq bajaring. Vujudga aynan shu tuyg'u qaerda "joylashtirilganini" his etasiz? Uni turli xil ranglarda bo'yashga harakat qiling va qaysi rang jinoyatga ko'proq mos kelishini ko'ring? Ushbu tuyg'u shakli, hajmini, mustahkamligini bering, u bilan o'ynang. Keyin tanangizda g'azablanish kerakmi yoki yo'qligini hal qiling. Agar yo'q bo'lsa, uni qo'yib yuboring: uni ruhan yoqing yoki qutiga solib, kosmosga uchiring.
7-qadam
Agar o'zingizni rivojlantirishga intilayotgan bo'lsangiz, xafagarchilikni sovg'a sifatida ko'rib chiqing. Axir, bu o'zingiz ustida ishlash uchun sababdir. Bu tuyg'u nima uchun paydo bo'lganligi haqida o'ylab ko'ring. Tuyg'ular paydo bo'lganda ularni kuzatib borishni o'rganing va konstruktiv va bir zumda, g'azab qoplarini yig'masdan.
