Hamma odamlar ba'zida achinishadi va buning sabablari juda boshqacha bo'lishi mumkin. Albatta, muammolarni izlash, o'ziga aniq savollar berish va ularni hal qilish kerak. Ammo bularning barchasi bir kunning ishi emas va tushkunlikda bo'lgan holda muammolarni osonlikcha hal qilish mumkin emas. Agar hozir qayg'uga botgan bo'lsangiz nima bo'ladi? Qanday qilib yaxshi kayfiyatni qaytarish mumkin?
Tasdiqlangan usullar
Albatta, har bir inson bilan ishlaydigan retseptlar mavjud emas. Ammo quyidagi maslahatlarning bir qismini sinab ko'ring. Biron bir g'oyani eslab, hayajonlanishni boshlaganingizdan so'ng, shubhasiz gavdalaning! Axir, xafagarchilikni engib o'tish juda muhimdir. Doimiy achinarli holat depressiya, befarqlikka olib keladi, bu kelajakda hatto turli xil sog'liq muammolarini keltirib chiqarishi mumkin.
Eng yaxshisi, hozir o'zingizni chuqurroq o'rganmaslik, balki faol dam olish. Ehtimol, sizning vaqtingizda vaqt bilan bog'liq muammolar tufayli doim chetga surib qo'ygan rejalaringiz bor yoki buni amalga oshirish juda jiddiy emas deb o'yladingiz. Ehtimol siz uzoq vaqtdan beri parashyut bilan sakrashni orzu qilganmisiz? Yoki daryo bo'yida baydarka bilan borasizmi? Magellan orollariga tashrif buyurasizmi? O'zingizga yoqadigan va hamyoningizning imkoniyatlariga mos keladigan narsani tanlang. Belgilangan va amalga oshirilgan maqsad har doim zavq va mamnuniyat keltiradi.
Ammo shunday bo'ladiki, moliyaviy imkoniyatlar haqiqatan ham boshlaganingizdan xursand bo'ladigan har qanday sarguzashtlarni amalga oshirishga imkon bermaydi. Bu yanada achinarli. Chiqish imkoni bormi? Albatta! Har bir insonda fiziologik sabablarga ko'ra ishlaydigan ajoyib "antidepressant" mavjud. Bu … sport!
Sport bilan faol shug'ullanishni boshlang. Agar sport zali uchun vaqtingiz yoki pulingiz bo'lmasa, u holda uyda mashq qilish yoki yugurish ajoyib echim bo'ladi. O'zingizga achinmaslik va dangasa bo'lmaslik juda muhimdir. Sizning qobiliyatingiz chegarasida qilingan mashq nafaqat tez natijalarga olib keladi, balki quvonch gormonlari: endorfinlar, serotonin va dofamin ishlab chiqarishga yordam beradi. Bundan tashqari, har doim yaxshilanadigan ko'rinish o'ziga ishonch va yaxshi kayfiyat qo'shadi.
Agar siz shunchaki charchagan bo'lsangiz
Odamlar ko'pincha ko'p mas'uliyatni o'z zimmalariga olishga harakat qilayotgan zamonaviy jamiyatda, ba'zida charchoqdan xafa bo'lishadi. Ijobiy his-tuyg'ular etarli emas, atrofida faqat vazifalar va loyihalar mavjud. Agar sizga dam olish kerak deb hisoblasangiz, darhol qaror qabul qiling. Siz ta'tilga chiqishingiz shart emas, lekin hech kim tegmagan bir necha sokin kunlar sizga zarar qilmaydi.
Avvalo tuni bilan uxlang. Odatda, odam budilnikdan emas, balki o'z-o'zidan uyg'onganida, u ertalab yaxshi kayfiyatga ega bo'ladi. Keyin eski do'stlar bilan uchrashishga boring. Xavotirlari ortida turgan odamlar ba'zida do'stlari bilan oddiy uchrashuv, o'z kompaniyalari bilan yoki yaxshi ziyofatlar bilan kinoteatrga borish qanchalik kuch va quvonch berishini unutishadi.
Aytgancha, ziyofat - dam olish va dam olishning ajoyib usuli. Sizga alkogolli ichimliklar va yengil ovqatlardan haddan oshib ketishning hojati yo'q, lekin sizga raqs tushish, do'stlaringiz bilan suhbatlashish va odamlarga tabassum qilishni unutmaslik kerak.
Xo'sh, hozirda ko'nglingizni ko'tarish uchun, kechiktirmasdan, ozgina narsalar bilan o'zingizni iltimos qiling. Agar parhezda bo'lmasangiz, shokolad barini iste'mol qiling. Lazzatli xushbo'y choy yoki yaxshi qahvani pishiring. Internet-do'konda uzoq vaqtdan beri xohlagan kitobingizga buyurtma bering. Dam olish chiptalarini to'satdan paydo bo'lgan savdoda sotib oling. Derazaga qarang: qanday ajoyib bulutlar!
