Bizning kunlarimiz stress bilan to'lgan. Ishda, uyda, maktabda - hamma joyda bizni muvozanatdan chiqarib yuboradigan holatlarga duch kelamiz. Sabr kosasi to'lib toshganida, g'azabni to'xtatish imkonsiz ko'rinadi. Ammo hali ham yo'llar mavjud.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Qanday baland ovozda eshitilmasin, sindirishingiz mumkinligini his qilganingizda, o'nga sanashni boshlang. Bu haqiqatan ham yordam beradi. Chuqur nafas olayotganda, sekin hisoblang. Bu vaqt ichida birinchi tajovuz susayadi va siz yana hushyor fikr yuritishni boshlaysiz.
2-qadam
Psixologik usullarni qo'llang - g'azab paytida yuzingizni tasavvur qiling. Oyna oldida mashq qiling. Hayvonlarning jilvasi, ko'zlari va pomidor rangidagi yonoqlarini yoqtirasizmi? Yo'q? Keyin his-tuyg'ularingizni tinchlantirish yaxshiroqdir.
3-qadam
G'azablanish avjiga chiqqanda, tinchlangandan keyin boshqa odamlarning ko'ziga qanday qarashni o'ylab ko'ring. Sizning xo'jayiningiz, hamkasbingiz yoki o'qituvchingiz bu xatti-harakatlaringiz uchun sizni maqtashi ehtimoldan yiroq emas. Ehtimol, isteriyaning o'zi unutiladi, ammo qoldiq aniq bo'lib qoladi. Va sizga ishbilarmon odam sifatida emas, balki ekssentrik, oldindan aytib bo'lmaydigan bola kabi qarashadi. Rag'batlantirishni ham, yozuvdagi beshtasini ham xotirjamroq o'rtoqlaringiz qabul qiladi.
4-qadam
Agar g'azablanish keng tarqalgan bo'lsa, yoga kurslariga yoziling. Siz u erda o'zlashtiradigan maxsus nafas olish texnikasi sizni bevaqt ko'tarilgan his-tuyg'ular bilan engishga yordam beradi.
5-qadam
Uy hayvonini oling. Olimlar mushuk yoki it bilan muloqot qilish stressni engillashishiga, qon bosimini normallashtirishga va sizni ijobiy his-tuyg'ular bilan to'ldirishga yordam berishini uzoq vaqt isbotlab kelmoqdalar.
6-qadam
Va histerika umuman yo'qligiga qanday ishonch hosil qilish kerak? Buning uchun stressni o'z vaqtida engishingiz kerak. Ikkita yo'l bor. Birinchidan, hind yogislaridan o'rnak oling va shunchaki zorlanmang. Hamma narsaga tinchlik bilan munosabatda bo'ling. Agar ushbu usul sizga mos kelmasa, yana biri bor - o'z vaqtida tushirish. Sport, raqs, faol o'yinlar bilan shug'ullaning. Do'stlaringiz, bolalaringiz, yaqinlaringiz bilan suhbatlashing. Dam olish kunlaringizni faol o'tkazishga harakat qiling. Shunda to'plangan stress bu foydali ishlarga sarf qilingan energiya bilan birga sarflanadi. Va sizning oilangiz va do'stlaringiz nihoyat ular bilan vaqt o'tkazganingiz uchun sizga juda minnatdor bo'lishadi.
