Xafalik, yomon kayfiyat, kuchni yo'qotish - bularning barchasi kuzgi tushkunlikning boshlanishidan dalolat beradi. Uning paydo bo'lishining ko'plab sabablari bor. Olimlarning ta'kidlashicha, bu tabiiy hodisa, chunki kuzda organizm quyosh energiyasi va issiqlik etishmasligidan aziyat chekadi. "Zerikarli vaqt" boshlanishi bilan tanani qayta qurish, bu unga oson emas. Va yoz orqada va keyingi ta'tildan hali ham uzoqroq degan fikr, umidsizlik va qayg'uga sabab bo'ladi.
Sentyabr oyida odam hali ham quvnoq va quvnoq, chunki yaqinda ta'til ko'plab unutilmas va yorqin taassurotlarni yaratdi. Oktyabr oyida kunlar sezilarli darajada qisqaradi, deraza tashqarisida yomg'ir yog'adi va qalbga qiyin bo'ladi. Axir oldinda sovuq va uzoq oylar bor. Xiralashgan rasm, shunchaki yomon emas. Birinchidan, siz yoz tugaganini tushunishingiz kerak, ammo hayot davom etmoqda. Yildan-yilga bir mavsum ikkinchisini almashtiradi, tashvishlanadigan narsa yo'q.
Depressiyaga qarshi kurashishning ettita asosiy usuli mavjud.
1. Kundalik ovqatlanish miqdoriga e'tibor bering. Sizning dietangizda sabzavot va mevalar, sut mahsulotlari, yog'siz go'sht bo'lishi kerak. Ushbu ovqatlar sizning depressiyangizga qarshi kurashish uchun zarur bo'lgan mikroelementlar va vitaminlar manbalari.
2. Sport bilan shug'ullaning, basseynga boring, fitness, aerobika yoki yoga mashg'ulotlariga yoziling. Raqs - bu ajoyib stressni engillashtiradi. Har qanday jismoniy faollik qonda "lazzat gormonlari" ishlab chiqarilishiga yordam beradi.
3. Har kuni 20-30 daqiqa davomida kechqurun sayr qiling. Tushlik paytida ko'chaga chiqib, eng yaqin kafega boring. Bu o'zingizni chalg'itishga va yangi kuch bilan ishlashni boshlashga yordam beradi.
4. Dam olish kunlari issiq kiyim va soyabon olib shahar tashqarisiga chiqing. Kuzgi tabiatning go'zalligi va toza havosi butun kelgusi hafta davomida sizga tetiklik baxsh etadi.
5. Immunitet tizimini kuchaytiring, vitaminlarni iste'mol qiling, chunki kuz - bu gripp va sovuqni rivojlanish davri. Ko'proq harakatlaning va gipotermiyadan saqlaning.
6. To'g'ri uyqu - bu ajoyib sog'liqning kafolati. Kundalik 7-8 soat uxlang, kun tartibiga rioya qiling.
7. Hayotingizda biror narsani o'zgartiring. Ba'zan yangi soch kesish yoki yangi narsa sotib olish kifoya, va hayot yorqin yangi ranglar bilan porlaydi.
Bir chashka issiq choy yoki kofe, oyog'ingizda yugurgan chorva mollari, bolalikdan tanish bo'lgan eski film va, albatta, yaqinlaringiz yaqinlaringiz ham kuzgi blyuzni engishga yordam beradi.
