Sovuq mavsum boshlanishi bilan birga keladigan melankoliya alohida nomga ega - "kuzgi tushkunlik". Va uning ko'rinishi fiziologik jihatdan oqlanadi.
Sabablari
Birinchidan, kunduzgi soat qisqaradi va og'ir kundan keyin odam D vitamini dozasini olishga ulgurmaydi.
Ikkinchidan, termometrlar kundan-kunga pasayib bormoqda. Yaqinlashib kelayotgan sovuqlik organizm uchun stress bo'lib, u zaxiralarni to'plash va energiyani tejash uchun avtomatik ravishda qayta tuziladi.
Bu erda vitamin etishmasligini qo'shing, chunki yozda ko'proq iste'mol qiladigan yangi meva va sabzavotlar dietadan yo'qoladi. Tana zaiflashdi, yuqumli kasalliklar yaqinlashmoqda, ish qobiliyati pasaymoqda … Va atrofdagi rasmlar ko'zni quvontirmaydi: atrofda shilimshiq, yalang'och daraxtlar - juda umidsizlik!
Depressiyani bartaraf etish usullari
Kuzgi tushkunlikning sabablari aniq. Keling, ularning har biri bilan qanday munosabatda bo'lish haqida gapiraylik. Haqiqiy maslahatlar:
- Yaxshi vitamin va mineral kompleksini qabul qilishni boshlaganingizga ishonch hosil qiling. Meva va sabzavotlarni menyuga kuniga bir marta qo'shishni unutmang. Stolda qancha suvli va yorqin taomlar bo'lsa, kayfiyatingiz ko'tariladi va farovonligingiz yaxshilanadi.
- Uyquni yaxshilab oling! Bu, ehtimol, eng shoshilinch va shoshilinch maslahatdir. Etarli uyquning etishmasligi, agar siz o'zingiz sezmasangiz ham, tananing chidamliligini susaytiradi.
- Ko'proq vaqtni ochiq havoda o'tkazing. Yomg'irli fasllar boshlanganda, biz ularni uyda yashirishga moyil bo'lamiz. Parkda, masalan, sayr qilish uchun barcha imkoniyatlardan foydalanishga harakat qiling. Manzara rasmlarini oling - ozgina ijodkorlik hali hech kimni bezovta qilmadi.
- Sport bilan shug'ullaning. Jismoniy mashqlar sizni shaklda saqlaydi va immunitet tizimini mustahkamlaydi. Ular shuningdek, baxt gormoni ishlab chiqarilishiga sabab bo'ladi.
- Nega ba'zan solaryumga tushmaysiz? Agar siz quyosh nuri etishmasligini sezsangiz, bu juda yaxshi o'rnini bosuvchi narsa.
- O'zingiz uchun yangi sevimli mashg'ulot topishingizga ishonch hosil qiling - bo'yoq, yangi yil bayrami uchun kiyim tikishni boshlang yoki yangi sport turini o'zlashtiring. Har kuni yangi narsalarni o'rganishga harakat qiling.
- Atrofingizni o'zgartiring. Do'stlaringiz bilan uchrashuvga boring, teatr yoki kinoga tez-tez boring. Va nima uchun shahar tashqarisida dam olish markaziga bormasligimiz kerak?
- O'zingizni erkalang. Kichkina narsalar va mayda-chuyda narsalar bizni bolalar kabi qanchalik tez-tez quvontirayotganini payqadingizmi? O'zingizga yorqin ko'ylak sotib oling, mayin sharob va xushbo'y limonli pirog tayyorlang, eski do'stlaringizni mehmonga taklif qiling va endi hayot allaqachon ranglarga burkandi!
Tibbiy yordam
Unutmang: depressiya va tushkunlik boshqacha. Agar sizning befarqligingiz og'riqli shaklga kirganini sezsangiz - siz uxlay olmaysiz yoki uxlay olmaysiz, sizda xavotir kuchaymaydi yoki to'satdan (va hamma narsa bo'lishi mumkin!) Siz yashashni xohlamaysiz, albatta shifokor bilan maslahatlashing..
Psixologik holat emas, balki haqiqiy kasallik deb hisoblangan depressiya bosqichlari mavjud, ular allaqachon dori-darmonlarni talab qilishadi. Tashrifingizni keyinga qoldirmang va, albatta, har bir yashayotgan kuningizni qadrlang. Va buning ahamiyati yo'q - bugun derazadan tashqarida quyoshli yoz yoki zerikarli va yomg'irli kuz.
