Shifokorlarning aytishicha, kechirish sog'liq uchun foydali ko'nikma bo'lishi mumkin. Afsuski, hamma buni qanday qilishni bilmaydi. Buning sababi shundaki, inson o'zini o'zini hech kimga zarar etkazishiga yo'l qo'ymaydigan odam sifatida his qiladi. Shuning uchun, ko'pincha odamlar huquqbuzarlikka yanada kattaroq jinoyat bilan javob berishadi. Axir, kechirishni o'rganish uchun tavba qilgan odamning terisini sinab ko'rishingiz kerak, lekin kechirim olish uchun xafagarchilik va begonalashish devorini yorib o'tolmaysiz. Va kechirish kerak, ayniqsa yaqinlarni.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Kechirasiz, kechirimlilikka bo'lgan xafagarchilikni o'zgartira olmasligingiz uchun o'zingizni tayyorlang. Kechirim uchun birinchi va shu bilan birga eng qiyin qadam bu tajriba va hissiyotlarga e'tibor berishdan voz kechishdir. Oddiy qilib aytganda, o'zingiz haqingizda kamroq o'ylang.
2-qadam
Buni, masalan, fikrlaringizni boshqa yo'nalishga o'zgartirishga urinish orqali amalga oshirish mumkin. G'azab va g'azab sizni ushlaganida, shunchaki o'zingizga to'xtab, yoqimli bir narsa haqida o'ylang. Bir qator hollarda, sizning yoningizda sizni xafa qilgan odam bo'lgan hayotdagi yoqimli daqiqalarni tasavvur qilishga urinishlar ayniqsa foydalidir. Agar u natija bermasa, o'zingizga tilni buzadigan, bolalar uchun qo'shiq aytadigan, sanaydigan qofiyani yoki shunga o'xshash narsalarni ayting. Har safar salbiy his-tuyg'ularingizni bostirganingizda, o'zingizni ruhiy ravishda tabriklang, umuman, kayfiyatingizni axloqiy jihatdan qo'llab-quvvatlang.
3-qadam
O'zingiz haqorat qilgan davrlar haqidagi xotiralar ham odamni kechirishga yordam beradi. O'shanda o'zingizni qanday his qilganingizni eslang. Endi tavba qilgan jinoyatchingizning hozirgi holatini tasavvur qilishingiz mumkin. Vaziyatga kengroq nazar tashlang. Bu sizning g'azabingizni tezroq rahm-shafqatga o'zgartirishga yordam beradi.
4-qadam
Salbiylikni bostirish va xafagarchilik va xafagarchilikni engishga yordam beradigan yana bir necha usul:
Siz tanimaydigan odamlarga "o'qitishga" harakat qiling. Agar siz yo'lda qo'pol ravishda kesilgan bo'lsangiz, qasddan aldangan bo'lsangiz yoki sizning oldingizda qatorda sudralib yurgan bo'lsangiz, iloji boricha asta-sekin va chuqur nafas oling, g'azab va g'azab tuyg'ularini ongli ravishda bostirishga harakat qiling;
Har kuni ertalab ruhiy munosabat bilan boshlang: "Hech kim menga hech narsa qarzdor emas, lekin men butun dunyoga men bilan sodir bo'lgan va men bilan sodir bo'ladigan barcha yaxshiliklar uchun qarzdorman";
Agar "doimiy ravishda" qanday kechirishni bilmasangiz, odamni kamida bir daqiqa kechirishga harakat qiling. Ertasi kuni, ikki-uch daqiqa kechiring. Vaqtni asta-sekin oshiring;
O'zingizni kechiring. Sizda yaxshi va kamchiliklar bo'lsa, siz boshqalarga nisbatan bag'rikengroq bo'lasiz.
