Hech qanday kayfiyat yo'q, buzilish seziladi va hali ko'p narsalar qilish kerak - bu rasm hamma uchun tanish. Biroq, hamma ham hayotiy energiya bilan zaryad qilishni va qarindoshlari va do'stlarini o'zlarining farovonligi bilan quvontirishni bilmaydi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Musiqa tinglamoq
Ma'lum bo'lishicha, musiqa quvonch manbai hisoblanadi. Uyg'onishingiz bilan darhol o'zingizning sevimli qo'shig'ingizni qo'ying, agar sizda ular juda ko'p bo'lsa, unda undan ham yaxshiroq. Albatta, juda achinarli kompozitsiyalardan qochish kerak. Axir, siz bundan ham ko'proq xafa bo'lishni emas, balki baquvvat odam bo'lishni xohlaysiz!
2-qadam
Dush
Sovuq suv bu sizning kuchingizni uyg'otishning yaxshi usuli! Uyqudan keyin dangasa bo'lmang va sovuq dush qabul qiling. Agar siz sovuq suv ostida turishdan qo'rqsangiz, unda avval iliq suvni oching, keyin tez sovuq! 10 ga hisoblang va siz ketishingiz mumkin. Adrenalin!
3-qadam
Choy iching
Ko'p odamlar, qahva sizni hushyor tutish uchun eng yaxshi ichimlik ekanligiga noto'g'ri ishonishadi. Bunda reklama aybdor. Darhaqiqat, kuniga bir necha stakan choy ichish stress gormoni darajasini pasaytiradi. Qahva ichganda, aksincha, u ko'tariladi. Bir chashka xushbo'y yashil choy nafaqat ko'nglingizni ko'taradi, balki farovonligingizga ham ijobiy ta'sir qiladi: u qon bosimini normallashtiradi va tanani toksinlardan tozalaydi. Ma'lumki, sog'lom aql faqat sog'lom tanada bo'lishi mumkin.
4-qadam
Limon hidi
Hid to'g'ridan-to'g'ri kayfiyatingizga ta'sir qiladi. Sitrus mevalarining hidi miyamizga signal yuborib, butun vujudga aylanib, energiyamizni quvvatlantiradi. Va S vitamini o'z navbatida oqsil almashinuvi orqali energiyani oshiradi. Stressli vaziyatni engishga yordam beradigan kishi.
5-qadam
Yorqin kiying
Gap shundaki, har kuni qorong'u ohanglar haqida o'ylash sizning kayfiyatingizni o'chirishi mumkin. Bundan kelib chiqadiki, to'tiqush kabi bo'shatishga arziydi, umuman emas. Bir juft yorqin rangli aksessuarlarni, masalan, sharfni olish kifoya!
6-qadam
Toza havoda sayr qiling
Nega charchaganingizni va sustlikni his qilganingizda, uxlashga yotib, tezda sayr qilishga tayyorlanishdan ko'ra uxlashni afzal ko'rasiz? Ochiq havoda qisqa vaqt sizga qisqa uyquga qaraganda ko'proq energiya beradi, shundan so'ng siz o'zingizni yanada ko'proq his qilasiz. Va agar ertalab bir piyola yashil choydan keyin ertalab yugurishga odatlanib qolsangiz, unda siz yomon kayfiyat yoki tushkunlikni unutishingiz mumkin!
7-qadam
Raqs
Bu energiya olish va o'zingizni eng yaxshi jismoniy shaklda saqlashning eng yaxshi usuli. Albatta, ba'zi bir raqs maktabiga yozilish, avvalroq sizga yoqadigan yo'nalishga qaror qilib, keyinchalik siz do'stlaringiz orasida ajoyib qadamlar bilan porlashingiz uchun emas, balki …
